Alimentos que ajudam o corpo a combater a acne
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A acne é uma condição comum da pele que pode ocorrer em qualquer idade, mas afeta principalmente adolescentes e adultos jovens. Em conjunto com um estilo de vida global saudável e uma ingestão adequada de água, certos alimentos irão impedir que apareçam aparências e espinhas. Abster-se de outros alimentos é igualmente importante para ajudar a prevenir a acne.
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Alimentos para escolher
O ditado, "você é o que você come", aplica-se mais diretamente à saúde da pele. Leia os rótulos dos alimentos para determinar o conteúdo nutricional dos alimentos. Verifique se há maiores valores de vitaminas e minerais e menor teor de açúcar, sódio e gordura. Escolha alimentos ricos em nutrição e fibra, baixos em calorias e com propriedades antioxidantes para limpar de dentro para fora.
Os seguintes alimentos evitam a vermelhidão e a irritação da pele, reduzem a quantidade de óleo que a pele produz e baniu as fugas: peixe como salmão, sardinha e atum; frutas e vegetais, especialmente pepino, salsa e tomate; chá verde (uma ou duas xícaras diárias); água (oito a dez óculos de 8 oz por dia); Grãos integrais, especialmente milheto e quinoa.
Pesquisa sobre a acne e a nutrição
Dr. Loren Cordain realizou inúmeros estudos demonstrando que dietas ricas em alimentos refinados são o principal ofensor da acne. Os indivíduos nestes ensaios evitaram doces, alimentos altamente processados e alimentos refinados de carboidratos feitos com farinha branca, como assados e pão. Em vez disso, eles comeram uma dieta de alimentos inteiros que consiste em uma abundante variedade de frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis.
Os resultados: a acne melhorou e eles também perderam peso. Evitar alimentos processados, de baixo nutriente e alta em calorias é igualmente importante, de acordo com Loren Cordain, Ph. D., autora, especialista em nutrição e pele. A teoria do Dr. Cordain relacionou-se como uma dieta rica em alimentos refinados afeta o açúcar no sangue e os níveis hormonais. Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que mudaram suas dietas para comer alimentos mais nutritivos também perderam peso e perceberam a melhora mais significativa na acne. Perder peso tende a afetar esses fatores da mesma forma que comer saudável. Portanto, os benefícios globais renderam mais do que apenas uma melhora na acne.
Por causa da pele
Evite alimentos e bebidas não saudáveis, uma vez que eles não têm valor nutricional e são susceptíveis de causar acne. Os alimentos processados, de baixo nutriente e alta em calorias não são saudáveis para a pele, enquanto alimentos frescos e integrais ajudam a manter a saúde adequada da pele. Preserve a pele e mantenha uma boa saúde geral com uma dieta nutritiva diária, exercício e água abundante.
