O baixo peso corporal, também conhecido como falha na prosperidade em crianças de 2 anos ou menos, pode levar a graves repercussões para o seu filho. De acordo com especialistas do Lucile Packard Children's Hospital de Stanford, crianças pequenas que não ganham peso apropriado ou crescem o suficiente podem sofrer irritabilidade, cansaço e desenvolvimento tardio. Pesquisadores da Fundação Nutrição da Índia, Nova Deli, descobriram que os pré-escolares que não recebem nutrição adequada estão em risco de depressão e infecções. Uma dieta saudável e equilibrada é importante para crianças pequenas abaixo do peso. Incorporar alimentos específicos na dieta da sua criança pode beneficiar o processo de ganhar peso.
Vídeo do dia
Leite e queijo
->
Smoothie de iogurte de mirtilo Crédito da foto: Lecic / iStock / Getty Images
O leite e o queijo são densos em calorias e gorduras e podem servir como agentes de grande porte em alimentos para bebês. Eles também fornecem nutrientes, como vitamina D e cálcio, que são importantes para o crescimento infantil e o bem-estar. Adicione queijo ralado ou creme para brinde e fatias de queijo para bolachas e sanduiches. Use leite inteiro ou 2 por cento em vez de água em cereais quentes, purê de batatas, sopas e chocolate quente. Considere os smoothies à base de leite ou iogurte como uma opção valiosa e versátil para o seu filho. Adicione uma variedade de frutas e até vegetais para obter melhores benefícios nutricionais.
Carvão saturado
->
Toddler comendo macarrão e cheeese De acordo com o nutricionista pediátrico Jacqui Lowden do Manchester Children's Hospital, as crianças pequenas devem consumir alimentos amiláceos, como macarrão, arroz, pão ou batatas, em cada refeição. Grãos inteiros, embora ideais para adultos, podem conter muita fibra para crianças pequenas e preenchê-las rapidamente. Escolha carboidratos enriquecidos e amiláceos que fornecem energia sem saciedade excessiva. Macarrão e queijo é uma escolha de refeição positiva, porque fornece carboidratos de amido e gordura e cálcio. Massas cobertas com molho de tomate fornecem carboidratos de amido, bem como várias vitaminas e minerais, como o licopeno e a vitamina C. Tenha em mente que os pães e grãos integrais podem ser adicionados gradualmente à medida que a criança se desenvolve e uma vez que o peso adequado foi atingido.
Avocados
->
![]()
Secção transversal de um abacate As crianças pequenas requerem mais calorias gordas e densas do que os adultos, especialmente se eles estão com baixo peso. Alimentos densos em gordura saudável, como abacates, são ricos em nutrientes e incluem uma quantidade densa de calorias. Mash abacates e adicione-os a smoothies, sopas, mergulhos, molhos e spreads.Considere o purê de abacate como um substituto de manteiga em alimentos doces, como os brownies, para uma opção mais nutritiva. Os abacates afetarão ligeiramente a textura e o sabor, mas o resultado é um deleite doce que oferece nutrição positiva.
Manteigas
->
Aipo com manteiga de amendoim As macios de nozes, como manteiga de amendoim ou amêndoa, são uma fonte positiva de gordura insaturada, bem como quantidades modestas de proteína e fibra. Adicione manteiga de nozes a biscoitos, pão, biscoitos ou smoothies para adicionar calorias e nutrientes. Embora as nozes também contenham gorduras saudáveis, elas são menos ideais, porque são pequenas e podem obstruir as vias aéreas de uma criança ou causar obstrução. Para adicionar prazer ao processo alimentar, convide sua criança a ajudá-lo a fazer "formigas em um registro" (bastões de aipo cobertos com manteiga de amendoim e passas) ou cortar seu sanduíche de manteiga de amendoim em uma forma divertida, como um coração ou luz do sol. Se o seu filho parece "exigente", solicitando sanduiches sem crosta e outros, saiba que provavelmente é importante para o seu filho e faça o que puder para atender a sua solicitação. Mais do que provável, eles superarão essas preferências.
![]()
