Que promovem a HGH

Secreto pela glândula pituitária na base do seu cérebro, hormônio do crescimento humano ou HGH, alimenta o crescimento durante os anos de sua infância e ajuda a manter Função ideal de tecidos e órgãos ao longo de sua vida. A produção de HGH do corpo tende a diminuir à medida que envelhece e também pode diminuir devido a distúrbios médicos e deficiências alimentares. Nenhum alimento contém HGH, mas incluir certos alimentos na sua dieta pode estimular seu corpo a produzir mais hormônio.

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Alimentos com baixo teor de glicêmico

Os níveis elevados de glicose no sangue suprimem a produção natural do seu corpo de HGH, de modo que adere-se a alimentos que são baixos no índice glicêmico promove a secreção de HGH, de acordo com Ben Greenfield, autor de "100 maneiras de impulsionar seu metabolismo". "O índice mede o efeito de vários alimentos nos níveis de glicose no sangue. Os alimentos que causam uma pitada de níveis de açúcar no sangue são elevados no índice, enquanto aqueles que causam um aumento e queda mais gradual do açúcar no sangue são mais baixos no índice. Greenfield, nutricionista esportiva e treinador pessoal, diz que o fato de se manterem com alimentos com índice glicêmico de 50 ou menos pode ajudar a garantir que a produção de HGH permaneça em níveis ótimos. Os alimentos nesta categoria incluem maçãs, bananas, cenouras, milho, mel, mangas, leite, laranjas, panquecas, macarrão, pêssegos, peras e morangos.

High-Protein Foods

O falecido Robert C. Atkins, o cardiologista de Nova York que formulou a dieta de perda de peso que tem seu nome, apontou em "Dr. Atkins 'Age-Defying Diet "que uma dieta rica em proteína e baixa em carboidratos estimula a produção de HGH em seu corpo. A obesidade, como o avanço da idade, retarda a produção de HGH, de modo a manter um peso saudável também é fundamental para a manutenção de níveis ideais de HGH no corpo. Os altos níveis de aminoácidos em alimentos ricos em proteína desempenham um papel fundamental no desencadeamento da produção natural de HGH. Uma vez que alguns alimentos ricos em proteínas também contêm níveis significativos de gordura, escolha apenas proteínas magra para evitar os efeitos de redução de HGH do consumo de gordura pesada. As fontes saudáveis ​​de alimentos para proteínas incluem carne magra, frango orgânico, amêndoas, ovos orgânicos, quinoa, tempeh, atum, salmão selvagem, atum e iogurte natural, de preferência de estilo grego.

GABA-Rich Foods

Comer alimentos com níveis elevados de ácido gama-aminobutírico, ou GABA, estimula a glândula pituitária a produzir mais HGH, de acordo com Gregory L. Jantz, Ph. D., autor de "Thin Over 40." Adicionar mais alimentos ricos em GABA à sua dieta à medida que envelhece pode contrariar significativamente os efeitos de redução de HGH do avanço da idade. Os benefícios adicionais dos alimentos ricos em GABA são muitos, de acordo com Jantz, que é um conselheiro com distúrbios alimentares certificados. O aminoácido, que também atua como neurotransmissor, tem um efeito relaxante e calmante e tende a inibir dor e medo.Os alimentos ricos em GABA incluem leveduras de cerveja, ovos, nozes, frutos do mar, sementes, soja e grãos integrais.

L-Arginine Rich Foods

Em "Prevenção da Doença do Envelhecimento", a autora Katherine Blanchette, M. D., recomenda comer alimentos ricos em L-arginina, um aminoácido que estimula a produção de HGH. Ela ressalta que a promoção da L-arginina do aumento da secreção de HGH ajuda a diminuir a gordura corporal total. Alimentos ricos em L-arginina incluem produtos animais como leite, carne bovina, frango, porco e peru; frutos do mar; cereais; chocolate; leguminosas, incluindo grão de bico e soja; e nozes, incluindo nozes do Brasil, amendoim e nozes.