Comidas para evitar com uma forma de maçã

Um corpo de forma de maçã é caracterizado por uma circunferência de cintura maior, enquanto um corpo de forma de pera corresponde ao excesso de gordura na parte inferior do corpo em torno dos quadris e das coxas. Se você tem uma forma de maçã, corre o risco de ter síndrome metabólica, que é um conjunto de hipertensão arterial, alto nível de açúcar no sangue, triglicerídeos altos e colesterol HDL baixo causado pela resistência à insulina - e isso resulta de obesidade abdominal. Para se manter saudável e prevenir diabetes e doenças cardíacas, não coma alimentos que tenham alto teor de açúcar e carboidratos.

Vídeo do dia

Cereais de café da manhã

Cereais de café da manhã podem estar contribuindo para a sua grande barriga. Os cereais de café da manhã, como o arroz soprado, os flocos de farelo e os anéis de aveia, são carboidratos glicêmicos muito altos, mesmo que não contenham açúcar adicional, de acordo com o "American Journal of Clinical Nutrition". Altos cargas glicêmicas elevam rapidamente os níveis de açúcar no sangue e os altos níveis de insulina freqüentemente observados em pessoas com forma de maçã podem promover ganho de peso e aumentar seu risco de desregulação do açúcar no sangue. Mude o seu café da manhã para aveia cortada em aço ou quinoa - ou opte por ovos mexidos com vegetais.

Refrigerantes e sumos de frutas

Bebidas sem álcool, sucos de frutas e outras bebidas açucaradas podem aumentar consideravelmente a sua ingestão de calorias e evitar que você perca peso. Evite os cafés extravagantes adoçados e aromatizados com xaropes açucarados, bem como leite com chocolate e bebidas energéticas, se você quer perder peso. O alto teor de açúcar destas bebidas pode sobrecarregar o seu pâncreas, que tem que produzir mais insulina para compensar o aumento dos níveis de açúcar no sangue e coloca-o mais em risco de desenvolver diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde.

Pão, batata e massa

Um corpo de forma de maçã é frequentemente associado à resistência à insulina, especialmente se sua cintura ultrapassa 40 polegadas nos homens ou 35 polegadas nas mulheres, de acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse. Os alimentos de farinha, como pães, batatas e macarrão, podem rapidamente ser divididos em açúcar e forçar seu pâncreas a secretar insulina para compensar. No entanto, se você é resistente à insulina devido ao excesso de peso que você carrega ao redor do meio, suas células não respondem às quantidades normais de insulina e seu pâncreas terá que produzir mais. Quanto mais resistente à insulina você for, mais insulina será liberada pelo corpo. Níveis elevados de insulina podem fazer você ganhar mais peso e promover doenças crônicas, como ataques cardíacos e diabetes. Limite sandes, torradas, massa de pizza, pãezinhos, batatas fritas, purê de batatas, lasanha, espaguete, bolachas, assados ​​e qualquer alimento feito de farinha.

Sobremesas

A chave para reduzir a forma da sua maçã é reduzir os níveis de insulina ao não comer alimentos ricos em carboidratos.As sobremesas não são uma exceção, especialmente porque muitas vezes contêm amido e açúcar - evite bolos, biscoitos, rosquinhas, biscoitos, muffins, tortas e outros produtos assados. Desmamar-se do açúcar pode ser difícil no início, mas logo verá grandes melhorias na forma como seu corpo se parece e como se sente - e seus desejos irão desaparecer gradualmente.