Alimentos para evitar com polimialgia reumática

Embora os medicamentos para corticosteróides sejam o principal tratamento para a polimialgia reumática, uma dieta saudável, limitada em certos alimentos, poderia ajudar a reduzir seus sintomas. Como a PMR é uma condição inflamatória, a substituição de alimentos que causam inflamação com opções mais saudáveis ​​pode ajudar a minimizar as respostas inflamatórias, que provocam dor e inchaço. Uma dieta saudável também pode melhorar o controle do peso, protegendo contra a tensão adicional de excesso de libras. Antes de fazer grandes mudanças na dieta, procure orientação de seu médico ou nutricionista.

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Óleo vegetal parcialmente hidrogenado

O óleo vegetal parcialmente hidrogenado é uma fonte de gorduras trans, que são feitas através de um processo no qual o hidrogênio é adicionado ao óleo vegetal para fazer É sólido. As gorduras trans reduzem o seu HDL ou o colesterol "bom" e aumentam o seu LDL, ou "ruim", colesterol - mudanças que aumentam o risco de doença cardíaca. Evitar as gorduras trans é particularmente importante se você tiver PMR, que um estudo publicado em "Arthritis Research" em 2009, ligou-se a um risco significativamente aumentado de doença arterial periférica. Fontes comuns incluem muitos alimentos fritos comercializados e produtos cozidos, como massa de pizza, crosta de torta, bolachas e biscoitos. Para determinar se um alimento contém gorduras trans, leia o painel de fatos de nutrição e procure vegetais parcialmente hidrogenados na lista de ingredientes.

Carnes e produtos lácteos com alto teor de gordura

Carnes e produtos lácteos com alto teor de gordura são as principais fontes de gordura saturada, que podem desencadear a inflamação. Para evitar que esses alimentos agravem PMR, dependam de alternativas mais baixas e antiinflamatórias. Carnes magras, feijões e peixes podem fornecer a proteína que você precisa, com menos gordura. Os peixes oleosos, como o salmão, a cavala e o arenque, fornecem gorduras omega-3, que podem diminuir a inflamação e seu risco de doença cardíaca. Carnes particularmente gordurosas incluem carne de cordeiro, bife, carne escura e aves de capoeira e bacon. Substitua produtos lácteos com alto teor de gordura, como leite integral e creme pesado, com leite desnatado ou com baixo teor de gordura.

Amidos de fibra baixa

Enquanto muitos alimentos amiláceos, como grãos integrais e batatas-doces, são amidos nutritivos e de baixo teor de fibras, como pão branco, cereais de baixo teor de fibras e batatas instantâneas, poderia piorar seus sintomas de PMR. Como os amidos refinados têm um alto índice glicêmico e um maior impacto no seu açúcar no sangue, eles estimulam a inflamação. Em vez de cereais com alto índice de glicemia, como flocos de milho e arroz inchado, têm flocos de aveia ou farelo. Troque pães brancos e arroz instantâneo em sua dieta com equivalentes de grãos inteiros, como pão 100% integral e arroz castanho ou selvagem.

Sugar Sweets

Os doces açucarados são de alta glicemia e são fáceis de comer demais.A tarifa mais açucarada que você consome, menos espaço que você tem em sua dieta para alimentos nutritivos que poderiam ajudar a gerenciar os sintomas de PMR enquanto melhoravam a saúde geral - como frutas, vegetais e grãos integrais. Corte em itens de alto teor de açúcar, como refrigerantes, doces, xarope de panqueca e bolos gelados. Para uma sobremesa saudável, tenha um bar congelado com todas as frutas, abobrinha cozida com pedaços de canela ou pera cozida e fatias de maçã. Em vez de refrigerantes, tenha chá de ervas, água com um mergulho de suco de fruta ou água com gás.