Alimentos Com Metilsulfonilmetano

Um composto pouco conhecido chamado metilsulfonilmetano pode ter um efeito profundo na sua saúde. Como o MSM contém enxofre, que é um dos elementos básicos da vida, é usado para o bom funcionamento das proteínas. Se as proteínas do seu corpo não estão funcionando como deveriam, vários dos sistemas do seu corpo são afetados negativamente.

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Metilsulfonilmetano Usos

O metilsulfonilmetano é um composto orgânico contendo enxofre encontrado naturalmente em muitos dos alimentos que você come. Este composto mostrou ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, embora a maior parte da pesquisa tenha sido conduzida in vitro, o que significa um ambiente artificial fora do corpo. Devido à sua capacidade de trabalhar como agente antiinflamatório e como antioxidante, o MSM pode ser usado no alívio de condições como osteoartrite, inflamação do olho e membranas mucosas, alergias, problemas cardiovasculares, como hipertensão e má circulação, dores de cabeça e enxaquecas.

Alimentos contendo MSM

Vários dos alimentos da sua dieta atual contêm MSM. As fontes ricas de MSM incluem leite de vaca, café, tomate, chá, acelga, cerveja, brotos de alfafa e milho. Também é encontrado em frutas como maçãs e framboesas, vegetais, grãos inteiros e legumes. O processamento de alimentos diminui a quantidade de MSM encontrada nos alimentos, então os alimentos frescos e crus são sua melhor fonte desse composto.

Injeção recomendada

Não existe uma ingestão recomendada de MSM estabelecida pela Administração de Alimentos e Medicamentos da U. S. Sugere-se que os indivíduos recebam entre 2, 000 e 2, 500 microgramas por dia. Comendo alimentos à base de vegetais frescos ou crus ou comendo leite de vaca, você deve poder atender esta quantidade diariamente. Existem poucos efeitos colaterais conhecidos de tomar MSM em forma de suplemento, embora seja necessário realizar mais pesquisas. Alguns efeitos colaterais relatados incluem distúrbios gastrointestinais, tais como náuseas e diarréia, dor de cabeça ou comichão.

Alimentos versus Suplementos

A maioria dos profissionais de saúde sugerem que a obtenção de nutrientes ou compostos benéficos é melhor conseguida comendo alimentos frescos. A suplementação pode ser considerada se a sua dieta não contém o suficiente das quantidades recomendadas de alimentos que contenham MSM. Se você está considerando suplementação, sempre é melhor falar com seu médico antes de começar, especialmente se estiver grávida ou em lactação.