Antebraço Tendinite e Barbell Curls

Tendinite do antebraço - também chamada tendinite - é a inflamação, irritação e inchaço dos tendões no antebraço. Você pode desenvolver tendinite do antebraço se você executar muitos cachos de barra no seu programa de musculação. A tendinite ocorre quando um tendão ferido ou inflamado não cura adequadamente e começa a se deteriorar, causando dor.

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Causa

A causa principal da tendinite do antebraço é o uso excessivo. Isso pode ser excessivo devido à repetição ou tensão devido ao levantamento de pesos que são muito pesados. A tendinite do antebraço ocorre frequentemente quando o tendão do antebraço ou o músculo está rasgado. A lágrima cria inchaço e pressão no tendão que leva à inflamação. Outra causa de tendinite é a idade. À medida que o corpo humano envelhece, os tendões perdem a elasticidade e tornam-se quebradiços. A inflamação limita a capacidade de seus tendões para deslizar suavemente no pulso e antebraço, criando dor e desconforto. Se esta condição não se curar adequadamente, o tecido cicatricial engrossará e diminuirá sua amplitude de movimento.

Sintomas

É importante notar que a tendinite do antebraço é diferente da tendinite do cotovelo, uma vez que afeta apenas os músculos no antebraço. Sinais e sintomas que você precisa procurar incluem dor na parte superior do antebraço durante e após um exercício de curvatura de barbell e inchaço e vermelhidão do antebraço. Você notará que a dor é diferente da rigidez muscular normal. Você terá problemas para mover o antebraço livremente, ou fazer um punho. Os sons de moagem também são comuns. Geralmente, a dor vai se desenvolver à noite, mas, à medida que o defeito se desenvolve, você também experimentará dor durante o dia.

Rehab

Quando diagnosticado com tendinite, o seu médico irá recomendar medicação anti-inflamatória, compressão de gelo e repouso. Uma vez que o levantamento pesado só piorará a situação, é melhor evitar ondas de barbell excessivamente pesadas e outros exercícios de levantamento de peso superior. Você experimentará alguma fraqueza muscular que afete seu aperto também. Os melhores exercícios durante este período são curvas de alongamento, flexão e leve. Certifique-se de que os pesos que você está usando são muito mais leves do que o que você normalmente usaria. Enrole lentamente o peso até o ombro. Pausar para uma contagem de um e baixar o peso de volta para a posição inicial. É muito importante facilitar a atividade física.

Cuidado

A tendinite é muito séria. Se não for tratado corretamente, pode levar a problemas crônicos de dor crônica e flexibilidade. Você deve sempre descansar seu antebraço se achar que pode ter tendinite. Sempre comece com barras menores e baixas repetições para evitar inflamar a tendinite e causar mais problemas. Lesões de tendinite grave geralmente requerem cirurgia.Evite lesões de tendinite sempre aquecendo, esticando e exercitando dentro de seus limites. Certifique-se de levar pelo menos 48 horas entre os exercícios onde seu antebraço é chamado para jogar, para permitir que os músculos e os tendões se curem.