Frutas que ajudam com pancadas grandes e certas comidas com inchaço

Grandes refeições e certos alimentos podem fazer você se sentir letárgico, gaseoso e inchado. Bloating é quando seu estômago parece e se sente cheio e apertado. De acordo com a educadora de nutrição Roseanna Lee, esta condição normalmente ocorre quando você tem muita água e gás em seu corpo. Outras causas incluem a deglutição do ar, constipação, refluxo ácido, síndrome do intestino irritável, excesso, intolerância à lactose e aumento de peso. Evite o inchaço comendo frutas com alto teor de água e nutrientes certos para ajudar a digestão.

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Citrinos

As laranjas e toranjas contêm 80 a 90 por cento de água. Seu corpo retém a água quando você precisa mais para que não se desidrate. O teor de água das frutas cítricas hidrata-o e sinaliza ao seu corpo que está certo para liberar água extra, o que também elimina o sal extra. Os limões são um diurético natural e atuam como um laxante quando misturados com água morna, de acordo com o dietista David Grotto. Beba água limão ou salpique suco de limão em praticamente qualquer alimento que você esteja cozinhando.

Melões

Como o próprio nome sugere, a melancia é outra comida densa em água. Esta fruta contém 92% de água. A melancia e outros melões, incluindo o melado e o melão, são diuréticos naturais, fazendo com que você urine o excesso de água e sal de seu corpo. O potássio também ajuda você a excretar sódio e aliviar a inchaço. O teor de potássio em melões irá ajudá-lo a atingir a ingestão diária recomendada de 4, 700 miligramas.

Abacate

A inchaço é muitas vezes causada pela incapacidade de digerir os alimentos que você comeu. As enzimas digestivas são categorizadas pela sua capacidade de quebrar carboidratos, gorduras, proteínas e fibras, tirando comida do trato digestivo para evitar gases e inchaço. O abacate contém a enzima digestiva lipase, que quebra gordura. Seu alto teor de potássio também ajuda a eliminar a água.

Abacaxi

Os abacaxis contêm 85 por cento de água, mas também possuem a enzima digestiva bromelina. Bromelain é um péptido que quebra proteínas. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que o bromelínio tem sido usado durante séculos na América Central e do Sul para cuidar da indigestão. Cortar o abacaxi e apreciá-lo cru, adicioná-lo às saladas ou misturá-lo com entradas, como fajitas, por um sabor único e doce.