Gluteus Medius Spasms e Ciclismo

O ciclismo é considerado uma atividade de baixo impacto, o que significa pouco impacto nas articulações, particularmente nos joelhos. Enquanto o ciclismo não é um exercício com peso, ainda é possível sustentar uma lesão ou puxar um músculo enquanto anda de bicicleta. Os músculos do glúteo, que consistem no glúteo máximo, minimus e medius, são colocados sob grande tensão durante o ciclismo. Eles fazem parte da força motriz no curso do pedal, especialmente durante uma subida sentada ou ao empurrar uma engrenagem difícil. É possível sobrecarregar o glúteo, incluindo o glúteo mediano, causando espasmos musculares.

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Gluteus Medius

O glúteo medius insere na superfície externa do ilio, abaixo da crista, e se prende no trocânter maior do fêmur. Ele desempenha um papel importante no apoio da sua pelve. Quando você pedal, o glúteo medius é responsável por manter seus quadris estáveis. Também seqüestra e flexiona parcialmente o quadril. Se houver fraqueza no músculo, o ciclista geralmente mostrará um balanço nos quadris e a pelve se moverá para cima e para cima na sela. Isso interrompe a transferência de energia dos glúteos para os pedais, forçando outros músculos a compensar e fazendo com que o atleta use mais energia no processo.

Espasmo muscular

Quando um ciclista continua a empurrar o glúteo enfraquecido, pode resultar uma tensão muscular ou músculo puxado. Este é o primeiro passo na lesão. Se não for tratado ou se o atleta continuar a esticar o músculo, ele pode se transformar em espasmo. Um espasmo resulta da inflamação que ocorre em torno de um músculo tenso ou sobrecarregado. A tensão ocorre e, a menos que tratada, o músculo desenvolverá nós ou pontos de gatilho, o que pode ser muito doloroso.

Tratamento

Quando um espasmo muscular do glúteo mediano progride para um ponto de gatilho, a dor geralmente é sentida ao longo da crista ilíaca, que é a parte traseira do topo do osso pélvico. A dor pode sentir-se como dor lombar, mas é causada pelo glúteo mediano. Encontre um bom terapeuta de massagem esportiva para trabalhar no músculo e trate a dor com analgésicos anti-inflamatórios sem receita e gelo. Você também pode sentar e rolar uma bola de tênis para tentar afrouxar o músculo. É importante diminuir o seu exercício até diminuir a dor eo músculo afrouxar.

Outras Considerações

Para evitar problemas futuros, primeiro considere seu ajuste de bicicleta. Peça a um instalador profissional que avalie sua posição e faça as mudanças necessárias. Seus pedais podem estar incorretamente posicionados ou você pode colocar seus pés muito longe na parte de trás dos pedais, os quais podem levar a espasmos no glúteo mediano. Você também pode pedalar com os seus quadris levemente abduzidos, o que também pode levar ao uso excessivo e espasmos do gluteus minimus.Você pode precisar consultar um fisioterapeuta para trabalhar em um desequilíbrio muscular ou uma instabilidade dentro da pélvis. Além disso, não se esqueça de esticar os glúteos após um passeio, mas tenha cuidado para não sobrecarregá-los. Lentamente, crie suas milhas e a intensidade de seus passeios para reduzir a chance de overstraining o glúteo medius novamente.