Bons alimentos para colocar peso em um bebê nas últimas quatro semanas de gravidez

Os melhores alimentos para uma mulher para comer durante as últimas quatro semanas de gravidez são essencialmente os mesmos que o que ela deve comer desde o início. Penn Medicine recomenda obter nutrição adequada, minimizando o estresse, descansando bastante e evitando todos os estimulantes, incluindo cafeína, álcool e nicotina, para promover o crescimento fetal. Se um profissional de saúde determinar que o bebê não está ganhando peso antes do nascimento, a mãe pode receber um número específico de calorias para consumir a cada dia. O baixo peso fetal nem sempre pode ser melhorado pela dieta, mas fazer as melhores escolhas nutricionais pode garantir à mãe que ela está fazendo tudo o que pode para promover o crescimento do bebê.

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Proteína

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Fatia de pão com manteiga de amendoim Dana Ericson, CNM, de Midwife e Doula Services, recomenda 90 a 100 gramas de proteína magra todos os dias durante a gravidez. A proteína é importante para o desenvolvimento geral de um bebê, especialmente seu cérebro. As escolhas são vastas ao selecionar proteínas saudáveis, incluindo amêndoas, aves de capoeira magra, carne magra, peixe com baixo teor de mercúrio e produtos lácteos, incluindo queijo, leite e iogurte. Inclua pelo menos uma fonte de proteína, como queijo com baixo teor de gordura ou manteiga de amendoim, em cada refeição e lanche para promover o crescimento fetal.

Carboidratos

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Jarra de vidro cheia de damascos secos. Este tipo de carboidratos deve ser minimizado, pois podem causar uma mulher grávida para ganhar peso desnecessário e fornecer pouca ou nenhuma nutrição à mãe ou ao bebê. O que esperar. Recomenda saltar alimentos como saladas e brócolis e substituí-los por mais alimentos calóricos-densos, como legumes, cereais saudáveis ​​ou damascos secos. Alguns vegetais, como batatas brancas, milho e ervilhas, estão bem com moderação, mas fazem parte do grupo de alimentos de amido. Cinco a seis porções de vegetais e seis a oito porções de grãos saudáveis ​​são recomendados pelo Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. Essas doses variam para cada mulher, dependendo do número de calorias que ela precisa consumir.

Gorduras saudáveis ​​

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abacates inteiros e em forma de porco. Alimentos ricos em gorduras saturadas devem ser eliminados durante a gravidez. Gorduras saudáveis ​​como manteiga de abacate, azeite e nozes são benéficas para a mãe e o bebê durante a gravidez. Duas ou três porções de gorduras saudáveis ​​por dia são recomendadas pelo Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas.Adicionar uma ou duas porções extras de gorduras saudáveis ​​por dia pode ajudar a aumentar o peso de um bebê durante a gravidez.

Sugars

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Chocolate escuro e uma colher de cacau O fruto fresco faz um ótimo lanche durante a gravidez e proporciona à mãe e ao bebê açúcar saudvel. As sobremesas são elevadas em açúcar e não fornecem a mãe ou o bebê com nutrientes essenciais. Alimentos sem açúcar, como a gelatina, são seguros com moderação, mas é melhor acalmar um doce com frutas frescas ou mesmo chocolate escuro. Duas a três porções de açúcares saudáveis ​​são adequadas. Limite os doces a uma pequena porção de cerca de 100 calorias por dia. Este tipo de calorias fará muito pouco para melhorar o peso do bebê, mas pode adicionar peso desnecessário à mãe.

Considerações

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Mulher grávida segurando vitaminas pré-natais Durante a gravidez, a maioria das mulheres considera mais benéfico comer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia. Isso pode incluir comer um lanche no meio da noite. Pastorear ao longo do dia e da noite assegura a ingestão calórica adequada sem forçar uma mãe a comer refeições grandes. É importante notar que consumir muitas calorias pode levar ao aumento de peso desnecessário para a mãe e aumentar o risco de complicações trabalhistas. As mulheres precisam apenas de 200 a 400 calorias por dia, dependendo do que sugeriu o profissional de saúde. Se o peso fetal for baixo, recomenda-se calorias adicionais.

Quando existem certas condições de nascimento, como a restrição de crescimento intra-uterino, não há muita coisa que uma mãe possa fazer para ajudar seu bebê a ganhar peso na medida em que ela está preocupada. O ácido fólico, encontrado em uma vitamina pré-natal ou tomado em separado, é um nutriente imperativo que uma mãe deve tomar durante a gravidez e mesmo antes da concepção, quando possível. Outros nutrientes e minerais podem ser prescritos por um profissional de saúde, dependendo da dieta e da situação da mãe.