Exercícios de ginástica versus aeróbica

O exercício aeróbio faz parte do cenário de fitness há muitos anos. Peça a alguém como perder peso e geralmente dizem que saltam em uma esteira, um treinador elíptico, uma bicicleta ou um stepper de escada; ou faça uma classe de aeróbica de grupo como pisar. A academia tem equipamento de ginástica aeróbica, mas também possui equipamentos de treinamento de força, como halteres ou pesos livres, além de máquinas de musculação. Todas as opções de fitness, incluindo a conveniência do aerobic em qualquer lugar, podem confundir

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Lesão potencial

O exercício aeróbio pode levar a lesões, especialmente à medida que a intensidade aumenta ou quando o corpo ainda não é utilizado para uma determinada atividade. A aeróbica excessiva pode quebrar o corpo mais rápido, especialmente em pessoas mais velhas, e com o tempo pode causar lesões que requerem cirurgia para reparar joelhos, quadris, pés, cotovelos, ombros e cartilagem articular, de acordo com Jim Karas, autor de "The Cardio-Free Workout ". O autor diz que, com o treinamento com pesos, os movimentos são lentos, os exercícios são curtos e a quantidade de levantamento de peso é para um ponto de falha com ênfase nos músculos das costas, minimizando o risco de lesão.

Factores de conveniência

Sem dúvida, há uma certa conveniência para o exercício aeróbico, uma vez que pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento. Muitas empresas no setor de fitness ofereceram opções para exercícios de casa, incluindo a etapa, o slide, rotinas de exercícios em DVD, e bicicletas estacionárias, treinadores elípticos ou esteiras. Ir a academia regularmente requer uma viagem separada, que consome tempo e dinheiro.

Preocupações de fitness

Ir para o ginásio e levantar pesos constrói os músculos e leva a uma perda de gordura 40 por cento maior, de acordo com "The Big Women's Health Book of Exercises". "O exercício aeróbio promove fitness porque o sistema cardiovascular melhora ao longo do tempo. O coração não precisa trabalhar tão difícil de mover o oxigênio. No entanto, de acordo com Jim Karas, a desvantagem é que, quando isso acontece, o corpo queima menos calorias fazendo o mesmo exercício e progredindo, a freqüência, intensidade e duração da atividade aeróbia devem aumentar. A linha inferior é que a aeróbica é boa para condicionar o coração e os pulmões e para queimar gordura corporal, de acordo com Joyce Vedral, autora de "Top Shape". Mas se você tiver apenas tempo para uma atividade de fitness, coloque no levantamento de peso, porque ele remodela o corpo, aumenta a massa muscular, aumenta a densidade óssea e o torna mais forte.

Dinheiro e Distrações

O dinheiro pode ser um fator decisivo ao se juntar a um ginásio versus fazer aeróbica. Certamente, custa menos que uma associação de academia para fazer atividades aeróbicas padrão, como caminhar. Tudo o que você precisa é um bom par de sapatos e algum tempo para se comprometer com a caminhada como um regime diário de saúde.Ir a um ginásio pode levar a distrações de conversar com outras pessoas, ou apenas observá-las. Às vezes, é tentador comparar o seu corpo com os outros quando se trabalha na academia, o que também é uma distração. No entanto, geralmente existe uma certa atmosfera energética na academia e alguma camaradagem quando você recebe incentivos dos outros.