Formas saudáveis ​​para obter água para musculação

A água é fundamental para a vida e a sobrevivência, constituindo 60 por cento do seu corpo. Se você perder muita água ou não beber o suficiente, pode se desidratar e seus eletrólitos podem se tornar desequilibrados. Em circunstâncias normais, você provavelmente bebe fluidos suficientes para atender às suas necessidades diárias. Mas participar de atividades vigorosas como a musculação aumenta suas necessidades diárias porque você está perdendo muita água. Se você encontrar água potável monótona, pode adicionar sabor sem embalagem em calorias excessivas.

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Água com sabor a citrinos

Os citrinos, incluindo laranjas, limões e limas, são excelentes para adicionar à água. Não só o citrino dá água a um sabor refrescante, mas também fornece vitamina C com poucas calorias adicionadas. A vitamina C ajuda a curar feridas e a criar tecido cicatricial. Tente adicionar fatias de citrinos à sua água ou aperte a fruta para liberar mais suco para um sabor mais forte. Garrafas de água ou copos com infusores são uma maneira fácil e conveniente de adicionar frutas à sua água.

Água com frutos de mar

Bagas frescas, como mirtilos, morangos, framboesas e amoras adicionam sabor juntamente com vitaminas e antioxidantes essenciais com calorias mínimas. Consumir uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a diminuir o risco de algumas doenças. Não há necessidade de esmagar as bagas antes de adicioná-las à água. Quanto mais tempo você permitir que bagas frescas mergulhe na água, mais saboroso será o sabor. Você pode até considerar a mistura de bagas frescas com citrinos para um sabor único.

Água com sabor a vegetais e com ervas

A adição de pepinos à água proporciona um sabor nítido. Os chás de ervas estão disponíveis em vários sabores e também podem ser usados ​​para aromatizar a água. A maioria dos chás de ervas contém calorias mínimas, desde que não açucar. Considere usar a menta na sua água para um sabor energizante e revigorante. Você também pode misturar a hortelã com diferentes sabores, como limões ou bagas frescas, para um sabor adicional.

Adoçantes sem açúcar e não nutritivos

Os aromas não açucarados e os edulcorantes não nutritivos estão disponíveis em vários sabores e em pó ou em forma líquida. A maioria dos aromas isentos de açúcar contém um substituto do açúcar, tornando-os sem calorias, e alguns adicionaram cafeína ou vitaminas e minerais. A Academia de Nutrição e Dietética e a Associação Americana de Diabetes consideram que os adoçantes não nutritivos são seguros quando consumidos nos níveis de ingestão diária estabelecidos pela U. S. Food and Drug Administration ".