Azia e gordura após o jejum

As pessoas usaram o jejum por muitos séculos como tratamento terapêutico, e alguns também o praticam por razões religiosas e espirituais. Há muitos graus de jejum, desde os dias sem carne do catolicismo até ascéticas, jejuns sem água que correm por vários dias. O desconforto inicial do jejum passa em alguns dias, com azia como o resultado mais notável. No entanto, qualquer jejum significativo tem potenciais efeitos a longo prazo sobre a saúde, e é importante re-introduzir com cuidado os alimentos. Verifique com o seu médico antes de começar um jejum.

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A fisiologia do jejum

Nossos corpos possuem processos bem definidos para lidar com a indisponibilidade transitória dos alimentos. Esta é uma característica de sobrevivência, codificada em nossos genes. Depois que a comida em nosso sistema digestivo está esgotada, o corpo desenha reservas de glicose armazenadas no nosso fígado e em tecidos musculares em todo o corpo. O pâncreas apoia a troca de glicose como combustível ao desligar a produção de insulina, o que pode ser problemático para os diabéticos. Quando as lojas de glicose estão esgotadas, o corpo começa a queimar armazens de gordura e, eventualmente, começará a consumir proteína dos músculos. Nesta fase, o jejum torna-se debilitante e potencialmente fatal.

azia

Paradoxalmente, embora o corpo produza menos ácido estomacal durante o jejum, a azia é uma queixa comumente relatada durante jejuns curtos e os estágios iniciais dos jejuns mais longos. Normalmente, o corpo produz sucos digestivos extras quando você come, mas pode ser enganado pelo seu cérebro. Pensar em alimentos ou cheirar pode dar ao seu corpo a impressão errônea de que uma refeição está a caminho, fazendo com que ele gere acidez. É seguro tomar um antiácido de balcão para contrariar isso. Se você rotular um bloqueador de ácido mais poderoso, consulte seu médico para obter dicas sobre se deve usá-lo durante o jejum.

Breaking Short Fasts

Os jejuns a curto prazo geralmente não têm efeitos fisiológicos duradouros, mas você pode sentir algum desconforto se comer muito demais ou começar com alimentos inadequados. Comece com pequenas quantidades de alimentos ricos em fibras e carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais. Até que a digestão normal seja restaurada, evite alimentos fritos ou gordurosos. Seu corpo os tolerará mal, para começar. Tenha em mente que tratamentos doces, como bolo e rosquinhas, também são altos em gorduras. Evite alimentos altamente processados ​​durante os primeiros dias, porque eles digerem rapidamente e podem causar picos de açúcar no sangue.

Breaking Longer Fasts

Os máximos que excedem duas semanas, a menos que sejam realizados com supervisão médica, podem causar danos duradouros ao fígado e outros órgãos internos e podem prejudicar a saúde geral durante toda a vida.O restabelecimento da digestão normal é especialmente crucial após um rápido prazo, devido ao potencial de sobreconsumo prejudicial ou síndrome de realimentação. Normalmente, o primeiro passo é reabastecer os fluidos e os eletrólitos por via intravenosa e depois seguir com glicose intravenosa e vitaminas para ajudar a restabelecer as funções corporais. Pequenas quantidades de alimentos sólidos podem ser adicionados depois disso, acumulando durante um período de 10 a 14 dias para refeições regulares. Novamente, os alimentos gordurosos devem estar entre os últimos reintroduzidos.