Pressão sangüínea elevada após o exercício e devolvê-lo ao exercício normal

O exercício é benéfico para o coração, melhorando sua capacidade de distribuir o sangue eficientemente para o corpo. As medidas importantes para o coração são batimentos de pulso ou freqüência cardíaca e pressão arterial. A freqüência cardíaca é o número de vezes que o coração bate por minuto. A pressão sanguínea é a força com que o sangue é bombeado, medido de duas maneiras: Sistólica refere-se à pressão exercida quando o coração bombeia e diastólica refere-se à pressão entre os batimentos.

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Níveis normais

A pressão sanguínea normal ideal recomendada para adultos saudáveis ​​é de 120 sistólica e 80 diastólicas. A pressão sanguínea tende a aumentar à noite e cair ligeiramente após o exercício vigoroso; Essas leituras normalmente são 130/85 e 110/70. Os treinamentos de atletas normalmente geralmente estão na faixa 110/70. Qualquer leitura acima de 140/90 é considerada alta e uma leitura inferior a 90/60 baixa; Qualquer extremo pode exigir tratamento médico. A pressão arterial normalmente é tomada em repouso, com a pessoa sentada e não fazendo qualquer atividade física. Esta é a base para a comparação após o exercício.

Variações de exercício

As mudanças de pressão arterial variam de acordo com o tipo de exercício. O exercício aeróbio, como corrida, natação ou ciclismo, aumenta a freqüência cardíaca e geralmente aumenta a pressão com a qual o sangue é bombeado, elevando assim o número sistólico. A pressão diastólica normalmente permanece estável. Este é o exercício preferido para o coração. O exercício estático ou isométrico, como o levantamento de peso, requer uma contração muscular sustentada com pouco ou nenhum aumento no débito cardíaco; O resultado é um aumento nas duas pressões sangüíneas. Os isométricos mostraram uma redução benéfica a longo prazo das pressões, no entanto.

Soltar após o exercício

É normal que a pressão arterial caia ligeiramente abaixo dos níveis de repouso após um exercício vigoroso, depois volte ao normal após o repouso. As frequências cardíacas devem voltar ao normal em cerca de dois minutos, mas os retornos da pressão arterial são mais lentos, muitas vezes por várias horas. O exercício aeróbio consistente, no entanto, mostrou reduzir as leituras de pressão arterial em repouso ao longo do tempo. A American Heart Association recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios três ou quatro vezes por semana para ajudar a controlar a pressão arterial. Um período de resfriamento após o exercício permite que a freqüência cardíaca e a respiração retomem os níveis normais gradualmente e possam ajudar a prevenir tonturas.

Sinais de perigo

Um estudo sobre homens obesos mais antigos mostrou pressões sangüíneas significativamente reduzidas durante 24 horas após o exercício aeróbio. Qualquer diminuição da pressão arterial durante o exercício é um sinal de problemas cardíacos potenciais e deve ser diagnosticada por um médico. Qualquer queda dramática na pressão arterial após o exercício, sem um retorno a níveis próximos aos normais dentro de meia hora ou mais, também pode sinalizar possíveis problemas cardíacos.Uma pessoa com pressão arterial consistentemente abaixo de 90/60 deve ser encaminhada para um médico.