Flashes quentes e sentimento fraco durante a gravidez

A maioria das mulheres ocasionalmente sente-se quente, fraca ou tonta durante a gravidez, devido ao peso extra, bem como a um aumento do número de pedos no coração. No entanto, esses sentimentos devem diminuir rapidamente com o resto. Se o problema persistir, pode ser um sinal de uma deficiência de nutrientes. Peça ao seu médico que verifique os níveis de ferro e examine a qualidade geral da sua dieta. Consulte seu médico se a condição piorar ou interferir com a vida diária.

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Anemia

Ferro adequado durante a gravidez garante que o oxigênio passe livremente de mãe para bebê, o Dr. Aviva Jill Romm explica em "The Natural Pregnancy Book". Quando seu corpo está faltando de ferro, você pode sentir-se cansado, sem respirar ou irritável. Você pode notar palpitações cardíacas, suores frios ou uma sensação de fraqueza. Reduzir a ingestão de cafeína e fosfatos, comumente encontrados no refrigerante, o que pode interferir na absorção de ferro; Coma alimentos ricos em ferro, como vegetais de folhas verdes escuras, sementes de abóbora, passas, beterraba, feijão vermelho e ovos. Se as vitaminas pré-natais causarem indigestão, mude para uma vitamina pré-natal baseada em alimentos inteiros. O chá de urtiga também é uma boa fonte de ferro; muitas lojas de alimentos naturais ou lojas de ervas vendem chá solto feito especificamente para mulheres grávidas. Obtenha a aprovação do seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento ou usar remédios herbal de qualquer tipo durante a gravidez.

Cetonas na urina

O seu médico irá verificar a presença de cetonas na urina em cada visita ao escritório. A presença de cetonas na urina significa que você não está comendo o suficiente ou que obtém nutrição adequada e que o corpo está queimando gordura para fornecer as calorias que você precisa, de acordo com Romm. Os sintomas físicos incluem fome extrema, tremores, suor frio, sentimentos de fraqueza e extrema exaustão. Para curar esse problema, coma refeições pequenas e freqüentes ao longo do dia e faça com que cada refeição conteça nutricionalmente. Concentre-se em comer uma dieta equilibrada de vegetais saudáveis ​​e folhas verdes, frutas, grãos integrais e proteínas, como ovos, queijos e carnes magras. Evite alimentos processados ​​com alto teor de gordura ou açúcar. Aumente a ingestão de água e ervas ricas em nutrientes.

Medidas gerais de conforto

Uma vez que você assegurou que sua dieta tenha uma alimentação adequada, incorpore períodos de exercício - com a aprovação do seu médico - e repouse todos os dias. Dê uma volta pela manhã ou pela noite, se caminhar durante o calor do dia provoca sensações de fraqueza. A natação é um excelente exercício pré-natal que alivia o estresse nas articulações e nas costas e alonga os músculos doloridos enquanto baixa a temperatura corporal. Tire um tempo durante o dia para fechar os olhos brevemente ou sente-se e descanse. Mesmo alguns minutos de yoga ou meditação antes da hora de dormir ou no início da manhã podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e preparado para lidar com as demandas do dia.

Remédios de ervas

Além de urtigas, muitas outras ervas geralmente são consideradas seguras durante a gravidez e podem aliviar a fadiga e os sentimentos de fraqueza durante a gravidez. Você deve obter a aprovação do seu médico, no entanto, antes de usar remédios herbal durante a gravidez. Se ela aprova, faça um chá de gravidez nutritivo misturando 2 partes de folha de framboesa, 2 partes de urtiga, 4 partes de hortelã e 1 parte de alfafa. Íngreme 4 colheres de sopa. desta mistura em 1 litro de água por 20 minutos e tensão. Beba quente ou frio, adoçado com mel. Este chá nutritivo é rico em vitaminas A, D, E e K, de acordo com Rosemary Gladstar, herbalista e autora de "Herbal Healing for Women".