Como jogar esportes nos afeta mentalmente?

A condição do esporte, tanto seu corpo quanto sua mente. Além da proeza física óbvia necessária para participar de qualquer esporte; você precisa da disciplina mental para manter seu foco. E, como qualquer forma de exercício, você se beneficiará da liberação de neurotransmissores como endorfinas que elevam seu humor. Participar em esportes, especialmente aqueles que exigem movimentos complexos como patinação, também podem melhorar sua função cerebral no trabalho ou na escola através da liberação de BDNF - fator neurotrófico derivado do cérebro. De qualquer jeito você olha para isso, os esportes podem afetar positivamente seu bem-estar e acuidade mental.

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Melhore o seu Outlook

A participação no esporte pode torná-lo menos deprimido. Uma equipe de pesquisa liderada por Michael Babyak, Ph. D., demonstrou que as pessoas deprimidas que participaram de atividades esportivas estruturadas por 4 meses eram mais propensas a reportar sintomas depressivos mínimos ou não que os grupos comparativos que tomavam medicamentos para a depressão ou que usavam ambos os remédios e exercício. O American College of Sports Medicine defende o exercício como forma de aliviar a depressão em adolescentes, citando um estudo de 2006 no "Journal of Anormal Psychology" como evidência.

Melhore sua ansiedade

Se você quer se sentir menos ansioso, tente participar de esportes, de acordo com um artigo de dezembro de 2005 no "American Journal of Psychiatry". Os pesquisadores induziram quimicamente um ataque de pânico em dois grupos de indivíduos que sofrem de um transtorno de ansiedade: um que acabou de se exercitar por 30 minutos eo outro que descansou durante esse período. Após a injeção, ambos os grupos ficaram mais ansiosos, no entanto, significativamente menos membros no grupo de exercícios teve um ataque de pânico em comparação com os controles em repouso.

Melhore sua autopercepção

Um dos benefícios físicos de participar nos esportes é que as pessoas tendem a perder peso e ganho de músculo, fazendo-se parecer melhor e melhorando a sua autopercepção. A Associação de Psicologia do Esporte Aplicada oficialmente lista melhor autopercepção como um benefício psicológico do exercício. As asserções como estas recebem credibilidade adicional por um estudo de 2000 publicado no j Ournal "Pediatric Exercise Science", usando uma grande amostra de 6, 923 adolescentes. Entre os adolescentes do sexo masculino e feminino, o nível de exercício foi associado a sentir-se melhor com a imagem do corpo.

Melhore sua confiança

Se você se sentir menos deprimido e ansioso e se vendo de forma mais positiva, então você também se sentiria mais confiante no geral. Os Serviços de Saúde da Universidade de Princeton indicam que as pessoas atléticas aumentaram a energia, o que facilita suas tarefas do dia-a-dia.O Departamento de Saúde do Estado de Nova York ecoa esta afirmação, indicando que qualquer pessoa pode adaptar uma rotina esportiva ao seu nível para melhorar a independência e a autoconfiança.