Como a biotina faz seu cabelo crescer mais rápido?
Índice:
Consumo de Biotina
Para aqueles que esperam crescer seus cabelos mais tempo, mais rápido, a biotina serviu como um suplemento vitamínico usado na busca pelo crescimento maximizado do cabelo. A biotina é uma vitamina do complexo B que pode ser encontrada em forma de suplemento e alimento. As deficiências de biotina estão associadas à perda de cabelo. As fontes de alimento com as quantidades mais significativas de biotina incluem nozes (especialmente amendoins e amêndoas), gemas de ovos, soja e peixe. Outras fontes incluem pão de trigo integral, queijo cheddar, porco, abacate, framboesas e couve-flor. Esses alimentos também estão associados a outras vitaminas benéficas para o crescimento do cabelo, incluindo as vitaminas A e B6.
A biotina é vital para a proliferação celular, e é por isso que é uma ferramenta valiosa no crescimento do cabelo. Quando ingerido, a biotina reage com as enzimas celulares e desempenha um papel vital na produção de aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas. O próprio cabelo consiste em queratina, que é uma forma de proteína. Portanto, consumir alimentos que contenham biotina ajuda a contribuir para o crescimento do cabelo.
Sugestão de ingestão diária
O Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina faz as seguintes recomendações para a ingestão diária de biotina: machos e fêmeas com idade superior a 19, 30 mcg por dia, com exceção das fêmeas lactantes, que deve consumir 35 mcg. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, não há efeitos adversos associados ao excesso de consumo de biotina em si (por exemplo, se alguém tomasse quantidades excessivas de suplementos de biotina). De acordo com a pesquisa da Oregon State University, a biotina foi tolerada sem efeitos colaterais no consumo de até 300,000 mcg por dia.
No entanto, é importante notar que a quantidade de biotina que você toma ou consome não é proporcional à quantidade de crescimento do cabelo que ocorrerá. Em vez disso, a biotina é mais utilizada para complementar aqueles que possuem uma deficiência de biotina. Para essas pessoas, consumir quantidades aumentadas de biotina ou tomar um suplemento de biotina está associado ao crescimento mais rápido do cabelo.
O que é necessário para o crescimento
Quando as pessoas ingerem os alimentos certos que contêm as vitaminas certas, experimentam baixos níveis de estresse e recebem cuidados adequados para o cabelo, o cabelo cresce na sua melhor taxa. No entanto, muitas pessoas estão faltando um ou mesmo todos esses fatores de estilo de vida que fazem crescer o cabelo na sua melhor taxa. Como a biotina ajuda o cabelo a atingir seu potencial total em termos de crescimento, tomar um suplemento para atender a dose diária recomendada ajuda uma pessoa a maximizar o potencial de crescimento mais rápido do seu cabelo.
