Quanto tempo você deve tomar 50 miligramas de zinco?

Uma dose de 50 miligramas de zinco exceda o nível de ingestão tolerável superior para o zinco para todas as faixas etárias, de acordo com o Instituto Linus Pauling. A menos que o seu médico lhe tenha indicado especificamente que tome esta dose, não deve tomar suplementos de 50 miligramas de zinco. Se o seu médico recomendou que você tome uma dose de zinco tão alta, então é seu médico quem deve consultar quanto à duração do uso do suplemento. Seu médico conhece seu histórico de saúde específico e pode melhor aconselhá-lo. Exceder o limite superior tolerável para zinco, ou qualquer nutriente, pode levar a efeitos adversos.

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Zinco

O zinco é um mineral traço essencial. Isso significa que é essencial para a vida, mas apenas em quantidades muito pequenas. A deficiência de zinco é um importante problema de saúde nos países em desenvolvimento. Em casos graves, a deficiência de zinco pode retardar o crescimento e levar ao nanismo nutricional, de acordo com o Instituto Linus Pauling. A deficiência de zinco também pode levar a erupções cutâneas, diarréia, disfunção imune, cegueira noturna e sensação de sabor diminuída. Mesmo deficiências leves de zinco podem prejudicar o desenvolvimento físico e neuropsicológico em crianças pequenas e torná-las mais vulneráveis ​​a infecções perigosas.

Toxicidade de zinco

Embora o zinco seja um mineral importante, ele deve ser tomado de forma conservadora. Algumas pessoas tomam pastilhas de zinco como remédio frio, mas doses rigorosas para esse uso não foram cientificamente estabelecidas. A toxicidade aguda da exposição a altos níveis de zinco pode causar dor, diarréia e vômitos. Consumir muito zinco também pode resultar em deficiências no cobre, outro vestígio mineral.

Montantes recomendados

De acordo com o Office of Dietary Supplements, a quantidade diária recomendada de zinco para bebês desde o nascimento até 6 meses é de 2 miligramas. Para crianças de 7 meses a 3 anos de idade, a quantidade recomendada é de 3 miligramas; Por 4 a 8 anos, são 5 miligramas; e de 9 a 13 anos, são 8 miligramas. Para mulheres não grávidas e não amamentantes com idade entre os 14 e os 18 anos, a quantidade diária recomendada de zinco é de 9 miligramas e, a partir de 19 anos, é de 8 miligramas. Para adolescentes grávidas, a quantidade recomendada é de 12 miligramas. Para adolescentes que amamentam, a quantidade recomendada é de 13 miligramas. Para as mulheres grávidas, a quantidade recomendada é de 11 miligramas, e para as mulheres que amamentam é 12 miligramas. Para homens com idade superior a 18 anos, o valor recomendado é de 11 miligramas.

Limites superiores toleráveis ​​

A menos que esteja sob as instruções do médico para fazer de outra forma, a ingestão de zinco não deve exceder os seguintes valores. Desde o nascimento até os 6 meses de idade, o limite máximo tolerável para o zinco é de 4 miligramas.De 7 a 12 meses, são 5 miligramas. De 1 a 3 anos, são 7 miligramas. De 4 a 8 anos, são 12 miligramas. De 9 a 13 anos, são 23 miligramas. De 14 a 18 anos, são 34 miligramas. Para adultos, o limite superior tolerável para zinco é de 40 miligramas por dia.