Quanto tempo para repetir boas bactérias em seu intestino?

Há uma abundância de bactérias em seu intestino e a maior parte é boa. No entanto, após uma rodada de antibióticos, esta boa bactéria é destruída com o ruim. Você pode ter recuperado de sua doença, mas agora você precisa de boas bactérias de volta. Os probióticos são boas bactérias que vivem em seus intestinos e contribuem para um intestino saudável. Existem bilhões de espécies de bactérias boas e começam a se repovoar no intestino assim que você come alimentos ou suplementos probióticos. Enquanto você parar de tomar antibióticos, os probióticos começarão a segurar. Consulte o seu fornecedor médico para qualquer uma das suas preocupações com a saúde e antes de adicionar probióticos.

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Probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que exercem um benefício positivo para a saúde quando você os come. De acordo com "The American Journal of Clinical Nutrition", alguns dos probióticos mais comuns pertencem à espécie Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces. Os probióticos já foram usados ​​anteriormente; O nome "pro" significa "para" em latim e "biótico" significa "vida". Os antibióticos são compostos pelos dois nomes latinos: "anti" que significa "contra" e "biótico" para a "vida". Os probióticos são "para a vida" e os antibióticos são "contra a vida". Os antibióticos salvaram vidas e têm um lugar valioso na manutenção da saúde. Os probióticos garantem que boas bactérias mantenham seu intestino saudável. Uma vez nos intestinos, os probióticos criam um ambiente onde as bactérias boas prosperam e as bactérias más são menos propensas a permanecerem vivas.

Benefícios

Os probióticos começam a funcionar assim que você começar a adicioná-los à sua dieta. A Organização Mundial da Saúde recomenda que você tome probióticos diariamente para fortalecer seu sistema imunológico e obter cálcio suficiente. A maioria dos probióticos são os produtos lácteos fermentados, como o iogurte que adicionaram bactérias vivas. Os probióticos ajudam pessoas com alergias, constipação, diarréia, câncer de cólon e síndrome do intestino irritável, de acordo com o "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology". Setenta por cento do sistema imunológico está localizado no trato digestivo. Os probióticos ajudam a estabelecer uma camada de autodefesa de invasão de bactérias ruins. O "Journal of Clinical Immunology" relatou um estudo no qual crianças com eczema e alergias ao leite de vaca foram tratadas com probiótico, Lactobacillus GG. Em um mês de tratamento, as boas bactérias se repovoaram e as crianças melhoraram em alergias e eczemas.

Como usar probióticos

Você não precisa esperar até o seu curso de antibióticos terminar antes de adicionar as bactérias boas. Adicione iogurtes probióticos saudáveis ​​à sua dieta mesmo quando estiver tomando um antibiótico. Em seguida, continue a comer esses alimentos ricos em probióticos.Eles continuam a proteger seu intestino e mantê-lo saudável. Isto é especialmente importante durante a viagem. Uma dieta rica em iogurte que fornece uma ampla gama de probióticos ajuda a protegê-lo da diarréia do viajante. Os alimentos fermentados também são uma fonte de bactérias probióticas. Procure kefir, chucrute e alimentos japoneses, como miso e tempeh. Todos serão diferentes no tempo necessário para repovoar boas bactérias, dependendo da saúde e da força dos probióticos.

Considerações

Você pode ter que adicionar suplementos probióticos para obter os resultados desejados. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" recomenda cápsulas que contenham 5 bilhões de esforços mistos com uma potência garantida. Alguns pacientes podem precisar tomar suplementos que somam até 25 bilhões de organismos, até três vezes ao dia para obter benefícios terapêuticos, após a doença ou um longo período de antibióticos. Sempre procure probióticos de alta qualidade e verifique a data de validade.