Quantos dias você pode sobreviver sem alimentos?

Embora comer várias vezes por dia é ideal para se manter saudável e maximizar seu nível de energia, o corpo humano é resistente. As pessoas podem sobreviver por longos períodos de tempo sem alimentos. No entanto, passar dias sem comer pode causar deficiências nutricionais e efeitos colaterais desagradáveis ​​- mesmo perigosos -.

Vídeo do dia

Período de Sobrevivência

O número de dias em que você pode sobreviver sem alimentos varia de acordo com seu tamanho, nível de atividade e a quantidade de gordura corporal armazenada que possui. Uma revisão de 2009 publicada em "Archiv Fur Kriminologie" informa que os estudos envolvendo fome nos seres humanos não são éticos. No entanto, os autores desta revisão examinaram os casos em que indivíduos foram presos ou enterrados vivos após acidentes e concluíram que as pessoas que podem beber água, mas que estão privadas de alimentos, podem sobreviver por até dois meses.

Considerações sobre hidratação

As pessoas privadas de comida e água têm expectativa de vida muito menores do que indivíduos privados de alimentos. Uma revisão de 2009 em "Archiv Fur Kriminologie" informou que os seres humanos podem sobreviver sem alimentos e água por apenas oito a 21 dias. Seu tempo de sobrevivência sem alimentos ou água é altamente individualizado e é baseado em seu tamanho, estado de hidratação e nível de atividade.

Preocupações

Apenas porque seu corpo pode sobreviver por dias sem comida, não significa que você deve morrer de fome, mesmo se você estiver tentando perder peso. A fome não só quebra gordura corporal armazenada para combustível, mas tecido muscular magra também. A inanição geralmente causa desnutrição, o que pode levar a deficiências físicas, deficiências mentais, doenças, fadiga, tonturas, desmaie, falta de menstruação nas mulheres e perda rápida de cabelo, de acordo com MedlinePlus.

Perda de peso segura

Se a perda de peso é o seu objetivo, faça escolhas alimentares mais saudáveis ​​ao invés de evitar alimentos completamente. Reduza a sua ingestão atual em 500 a 1 000 calorias por dia e aponte para atingir um objetivo semanal de perda de peso de 1 a 2 libras. Para aumentar a saciedade sem calorias extras, escolha alimentos ricos em fibras, proteínas ou ambos. Exemplos incluem aves de capoeira magras, frutos do mar, frutas, vegetais, lácteos com baixo teor de gordura, grãos integrais, produtos de soja, legumes, nozes e sementes.