Quanto de um suplemento de potássio devo tomar se eu for muito baixo?

O potássio é um mineral essencial que é necessário para o bom funcionamento de cada célula no corpo humano. Como eletrólito, conduz eletricidade por todo o corpo. O mineral é crítico para o funcionamento dos músculos, do sistema digestivo e do coração. Se você suspeita de uma deficiência de potássio, consulte seu médico para obter diretrizes sobre quanto tomar. Não suplementar com potássio sem orientação médica, pois pode interagir com outros medicamentos ou afetar determinadas condições médicas.

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Níveis baixos de potássio

Tendo pouco potássio é conhecido como hipocalemia. Normalmente, a hipocalemia é causada por uma condição médica subjacente ou uma medicação em vez de dieta. De acordo com a PubMed Health, uma pequena gota de potássio não cria hipocalemia, mas um declínio significativo no potássio pode ser fatal. Os sintomas da hipocalemia incluem ritmos cardíacos anormais, fadiga, constipação ou fraqueza muscular. Um exame de sangue ordenado por um médico é a única maneira de avaliar seus níveis de potássio.

Dosagem do suplemento de potássio

A dosagem para suplementos de potássio varia dependendo da sua condição. Em 2004, o Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina estabeleceu um nível de admissão adequado com base em pesquisas anteriores. Para adultos de 19 anos ou mais, a dose recomendada é de 4, 700 mg por dia. Este nível pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir o risco de sal e diminuir as chances de desenvolver cálculos renais. O Centro Médico da Universidade de Maryland informa, no entanto, que a ingestão diária recomendada de potássio na dieta é de 2 000 mg para adultos. Seu médico pode determinar a quantidade adequada para sua condição e circunstâncias médicas.

Fontes de potássio

A maioria das pessoas recebe bastante potássio através da dieta. Frutas e vegetais contêm os mais altos níveis de potássio. Alguns alimentos que possuem níveis elevados de potássio incluem bananas, batatas, ameixas, laranjas, passas, tomates, alcachofra, espinafre, feijão de lima e abóbora de bolota. Uma batata assada com pele contém 936 mg de potássio, as quantidades mais elevadas da maioria dos alimentos. De acordo com o Instituto Linus Pauling, o homem adulto médio consome aproximadamente 3, 100 mg de potássio por dia. Uma fêmea adulta recebe 2, 300 mg por dia de fontes alimentares.

Precauções

Consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de potássio. Muito pote de potássio no sangue também pode criar complicações. O seu fornecedor médico poderá fornecer-lhe uma dose exacta para o suplemento com base na sua deficiência. Os suplementos de potássio também podem ser contra-indicados se você tiver certas doenças ou está tomando outros medicamentos.Os efeitos secundários dos suplementos de potássio são geralmente leves e podem incluir diarréia, irritação do estômago e náuseas. Outros efeitos secundários mais graves foram observados em doses mais elevadas de potássio e incluem fraqueza muscular e freqüência cardíaca anormal.