Qual a natação igual a 5 minutos?
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Nadar e correr são ótimas maneiras de atender aos seus requisitos diários de exercícios cardiovasculares. Devido à resistência da água e ao envolvimento da parte superior e inferior do corpo, a natação também é uma boa atividade para fortalecer os músculos. Como a natação tem menos impacto nas articulações, é uma boa opção para pessoas com problemas comuns. Apesar destes benefícios, no entanto, você precisa nadar por um longo período de tempo para queimar a mesma quantidade de calorias que você faz durante uma corrida de 5 milhas.
Vídeo do dia
Executando
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A quantidade de calorias que você queima ao executar uma determinada atividade varia de acordo com sua idade, peso, quantidade de tempo que você gasta e seu nível de intensidade de exercício. Por isso, correr cinco milhas queima diferentes quantidades de calorias para diferentes pessoas e a diferentes passos. A 150 lb. pessoa, por exemplo, queima cerca de 576 calorias ao longo de uma hora, uma corrida de 5 milhas. Correr a mesma distância em 30 minutos aumenta a quantidade de calorias que ela queima até 612.
Natação
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mulher na piscina A quantidade de calorias que você queima durante a natação é um produto dos mesmos fatores que afetam seu gasto de energia durante a execução. Devido ao seu menor impacto no seu corpo, a natação ajuda a queimar menos calorias no mesmo nível de intensidade e durante o mesmo período de tempo que a corrida. Para um 150 lb. pessoa, 30 minutos de natação a um ritmo moderado queima cerca de 206 calorias, enquanto 30 minutos a um ritmo vigoroso queimam 333. Como tal, essa pessoa teria que nadar pelo menos 80 minutos a um ritmo moderado ou 50 minutos a um ritmo vigoroso para queimar a mesma quantidade de calorias que uma hora, uma corrida de 5 milhas.
Tipo de traçado e calorias
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mulher natação na piscina Embora seja em grande parte um produto de esforço e tempo, a quantidade de calorias que você queima durante a natação muda com o tipo de acidente vascular cerebral que você executa. Em uma entrevista on-line com Kate Rew de "The Daily Mail", o instrutor de natação Steve Price afirma que os nadadores de estilo livre arvoram até 100 calorias a cada 10 minutos. Se você executar o golpe de borboleta bem, esse valor aumenta até 150 calorias por 10 minutos. Trabalhando diferentes músculos, a parte de trás queima cerca de 80 calorias a cada 10 minutos, enquanto um peito intenso e bem executado queima apenas 60 calorias durante o mesmo período de tempo.
Stroke Type e 5-mile Run
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homem nadando debaixo d'água Executar diferentes tipos de AVC aumenta ou diminui a quantidade de tempo que você precisa para nadar para queimar a mesma quantidade de calorias que em uma corrida de uma hora e 5 milhas.Usando os valores acima, um nadador de estilo livre precisa nadar no mesmo ritmo por aproximadamente 60 minutos para queimar tanto quanto uma corrida de 5 milhas. Ao executar a borboleta em vez disso, você reduz seu nadar para 40 minutos enquanto queima a mesma quantidade de calorias. Os nadadores de costas agradáveis levam um pouco mais de 70 minutos para obter um treino equivalente, enquanto os nadadores de peito precisam nadar por quase 100 minutos para queimar a mesma quantidade de calorias do que em uma corrida de 5 milhas.
