Como evitar o ganho de peso ao usar pílulas anticoncepcionais

Estudos científicos indicam que o controle de natalidade hormonal não causa diretamente aumento de peso, de acordo com a MayoClinic. com. Ainda assim, muitas mulheres que usam isso ganham peso - especialmente nos quadris, coxas e seios. Isso pode ser o resultado de hormônios que aumentam a fome, levam a retenção de água e acumulam suas células de gordura existentes.

Vídeo do dia

Passo 1

Use uma calculadora online de calorias como a disponível no MayoClinic. Com para obter uma estimativa do número de calorias que você precisa tomar em cada dia para evitar ganhar peso.

Passo 2

Anote o número total de calorias em tudo o que você come diariamente. Mantenha sua contagem de calorias em ou abaixo do número de calorias necessárias para manter seu peso.

Passo 3

Mantenha abundantes lanches saudáveis ​​à mão, como frutas e vegetais frescos e produtos lácteos com baixo teor de gordura, para ajudá-lo a se ajustar ao seu aumento de apetite.

Passo 4

Faça exercícios suficientes para queimar calorias, controlar o apetite e reduzir o peso da água. Tente exercer pelo menos 30 minutos a maioria dos dias da semana.

Passo 5

Aumente a ingestão de líquidos para ajudar a prevenir a retenção de água causada por alterações hormonais. Reduza a sua ingestão de sódio para 1, 500 mg ou menos a cada dia para ajudar a reduzir e evitar o aumento de peso da água.

Passo 6

Fale com seu médico sobre outras formas de controle de natalidade se você tiver problemas para controlar o ganho de peso mesmo com uma dieta saudável e um plano de exercícios.