Como ser persuadido a exercer

O exercício regular é essencial para um estilo de vida saudável, mas manter-se motivado ao exercício pode ser difícil. Se você realmente quer continuar com o curso e evitar cair no vagão de fitness, você deve constantemente encontrar maneiras de persuadir-se a manter seus objetivos de saúde, mesmo naqueles dias em que você quer se sentar ao redor da casa.

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Exercício criativamente

Pode ser difícil ficar motivado para se exercitar se você precisar mudar suas roupas, reunir seus pertences e dirigir a academia todos os dias. O trabalho envolvido na preparação para o exercício pode ser quase tão cansativo e demorado quanto o exercício em si, então, se você não tiver motivação para passar por uma rotina tão árdua todos os dias, tente incorporar o exercício em suas rotinas diárias normais. Anda o cachorro, jogue ao redor do seu bloco algumas vezes, faça alguns lugares enquanto assiste TV ou dê as escadas ao seu local de trabalho.

Encontre um parceiro

O treinamento com um amigo ou parente pode adicionar responsabilidade para ajudá-lo a permanecer persuadido a se exercitar. Trabalhar com um parceiro também ajuda você a permanecer motivado para dar o seu melhor desempenho, e isso leva a maiores resultados. Um treinador pessoal também pode ajudá-lo a ficar persuadido desta forma porque o treinador exige que você fique em um cronograma.

Recompensa

Recompensas são excelentes ferramentas para persuasão e motivação, para determinar uma recompensa saudável antes de começar a trabalhar. Se você recompensar-se com alimentos insalubres, você pode desfazer imediatamente a maioria dos benefícios recebidos pelo exercício, então escolha alimentos saudáveis ​​ou itens não alimentares como recompensa. Por exemplo, recompense-se com uma meia hora de televisão, um lanche leve ou algum tempo de leitura. Mais importante, sempre fique concentrado na maior recompensa de todos - sua boa saúde.

Definir objetivos específicos

Basta dizer a si mesmo que o exercício não o manterá motivado no longo prazo. Se você quiser realmente se persuadir, defina objetivos específicos. Por exemplo, designar um objetivo de perda de peso numérico ou se esforçar para esculpir áreas específicas do seu corpo. Em seguida, desenhe um plano de jogo que inclua exercícios diários para atingir esses objetivos. Muitos livros de fitness podem ajudá-lo a escolher o melhor curso de ação se você não pode pagar um treinador pessoal. Mantenha um diário de fitness para ajudá-lo a acompanhar seu progresso e mudar sua rotina regularmente para mantê-la fresca e interessante.

Educate Yourself

Se você realmente quer se sentir persuadido a se exercitar, se educa sobre as possíveis consequências de não fazê-lo. Leia livros e artigos sobre os surpreendentes riscos para a saúde associados à obesidade, aos estilos de vida sedentários e à baixa saúde geral. Você pode até manter esses artigos ao redor da casa para motivação.Por exemplo, você pode colocar artigos de saúde em sua geladeira para servir como lembretes constantes sobre a importância do exercício regular.