Como melhor absorver L-lisina

Não desperdice seu tempo e dinheiro tomando suplementos ou comendo nutrientes que seu corpo não absorva completamente. A L-lisina é um aminoácido, que é uma das moléculas que compõem a proteína. Se você obtém l-lisina naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como carne ou tofu, ou através de forma de suplemento sem receita médica, existem maneiras de ajudar o corpo a absorver melhor este aminoácido, em oposição a excremê-lo sem usar.

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Passo 1

Use ervas para saborear carnes ricas em l-lisina, não molhos açucarados ou sucos de frutas. Durante a cozedura, os açúcares reduzem a quantidade de l-lisina disponível para absorção. Não grelhe carnes, tofu ou outros alimentos ricos em l-lisina, porque o calor seco diminui a disponibilidade de l-lisina para uso dentro do corpo.

Passo 2

Elimine a gelatina da sua dieta e suplementos. A gelatina contém altos níveis de arginina, outro aminoácido que combate a absorção de l-lisina dentro do corpo. Procure gelatina em suplementos sem receita médica, lendo o rótulo dos fatos nutricionais.

Passo 3

Escolha um suplemento de l-lisina que contenha zinco, vitamina C e bioflavonóides. Estes micronutrientes têm um efeito sinérgico com a l-lisina e podem ajudar a absorção e biodisponibilidade. Se você está obtendo l-lisina de fontes naturais, como carne, lácteos ou tofu, emparelhe esses alimentos com laranjas para bioflavonóides e vitamina C e uma xícara de leite para zinco.