Como calcular% do valor diário em etiquetas de alimentos
Índice:
- Vídeo do dia
- Coisas que você precisa
- Para encontrar suas necessidades dietéticas específicas, consulte um médico ou nutricionista registrado.
- As diretrizes dietéticas do USDA são baseadas em uma dieta de 2 000 calorias para a população em geral. As necessidades dietéticas específicas variam de acordo com a idade, sexo, nível de atividade, riscos e condições de saúde.
As pessoas costumam dizer que querem comer mais saudáveis. Um dos primeiros passos a seguir é examinar o valor nutricional antes da compra de alimentos. Os rótulos de alimentos incluem a informação mais relevante, incluindo calorias, gorduras, proteínas e carboidratos. Os níveis de vitaminas e minerais também estão incluídos. Esses números não significam muito, a menos que você saiba quanto desses nutrientes você deveria comer diariamente. A porcentagem do valor diário fornece esse contexto. A porcentagem do valor diário está incluída para muitos nutrientes, mas não todos.
Vídeo do dia
Passo 1
Encontre a quantidade de nutrientes na etiqueta dos alimentos.
Passo 2
Consulte a quantidade total diária recomendada nas Diretrizes Dietéticas do USDA.
Passo 3
Divida a quantidade de nutrientes pelo valor diário recomendado total.
Passo 4
Multiplique por 100.
Coisas que você precisa
- Diretrizes dietéticas do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA)
- Etiqueta de alimentos
- Calculadora > Dicas
Para encontrar suas necessidades dietéticas específicas, consulte um médico ou nutricionista registrado.
- Avisos
