Como converter um mapa de elevação para escada rolante Incline

Durante 2010, um total de 483 eventos de maratona cronometrada foram realizados nos Estados Unidos, atraindo mais de meio milhão finistas, de acordo com o MarathonGuide. relatório anual de com. Um corredor que se prepara para uma raça em particular pode usar mapas de elevação e gráficos para calcular a distância escalada durante o evento. Os mapas de elevação são mapas topográficos que mostram mudanças nas características da superfície de uma paisagem, enquanto um gráfico de elevação mostra uma seção transversal da superfície ao longo da rota. Usar uma esteira com uma função inclinada permite que um atleta simule as colinas que ele irá encontrar.

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Etapa 1

Localize o ponto de início da sua corrida marcado no mapa de elevação. Siga o curso de corrida no mapa, observando os contornos se o terreno sobe, cai ou é nivelado. Os contornos são geralmente definidos por bandas de cores que correspondem a uma elevação particular.

Passo 2

Marque o primeiro ponto na rota onde os contornos mudam de cor e o terreno começa a subir ou a cair. Verifique a elevação do contorno mostrado no mapa neste ponto e observe a altura nos pés. Use o ponto médio se um contorno abranger uma faixa de elevação. Por exemplo, se o contorno indicar 200 a 250 pés, observe a altura como 225 pés.

Passo 3

Continue ao longo da rota até que os contornos não mudem de cor e os níveis do curso, tanto na parte superior como inferior de uma colina. Marque este ponto no mapa. Verifique a elevação do contorno mostrado no mapa neste ponto e observe a altura nos pés.

Passo 4

Subtraia a altura do segundo ponto a partir da altura do primeiro ponto, e nota a resposta, que é a altura escalada. Por exemplo, se a altura do segundo ponto é de 275 pés e a altura do primeiro ponto é de 225 pés, a altura escalada é de 50 pés.

Passo 5

Observe a distância em milhas ao longo do percurso entre os dois pontos. Isso geralmente é marcado no mapa do curso. Caso contrário, mida a distância usando uma régua e converta usando a escala no mapa. Multiplique a distância em 5, 280 para convertê-la em pés. Por exemplo, se a escala do mapa for 2 polegadas é igual a 1 milha e você mede 1. 8 polegadas, a distância é 0. 9 milhas, o que converte para 4, 752 pés.

Passo 6

Divida a altura escalada pela distância entre os dois pontos. Multiplique a resposta por 100, e registre o resultado, que é o percentual de inclinação entre os dois pontos. Por exemplo, se a altura escalada é de 50 pés e a distância entre os dois pontos é de 4, 752 pés, a porcentagem de inclinação é de 1. 1 por cento.

Passo 7

Adicione 1% ao percentual de inclinação se desejar simular os efeitos de correr ao ar livre. Defina sua esteira para a porcentagem de inclinação calculada e execute a distância entre os dois pontos para simular a seção do curso que você acabou de medir no mapa de elevação.

Passo 8

Repita o procedimento para o restante do curso. Registre a elevação para cada seção e programe sua esteira de acordo.

Coisas que você precisa

• Mapa de elevação de sua raça
• Caderno
• Regra
• Calculadora

Dicas

• Se você não está familiarizado com a leitura de um mapa, use o software de mapeamento para calcular A altura subiu e a distância ao longo do percurso.

Avisos

• Você não poderá simular seções em declive de um curso se sua esteira não puder aplicar inclinação negativa. Verifique as instruções do fabricante para orientação.