Como dieta comer Lean Cuisine

Não importa quanto peso você tenha que perder, perder gordura é sobre queimar mais calorias do que você come diariamente. A incorporação de refeições congeladas com baixo teor de calorias, como Lean Cuisine, em sua dieta é uma forma de manter suas calorias sob controle para libertar libras. Enquanto você ainda precisa exercitar e seguir um plano de refeição equilibrado e variado, usar refeições Lean Cuisine para praticar o controle de porções, evitando o excesso de indulgência e ficar longe de fast food pode ajudá-lo a dieta e perder peso.

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Para aprender controle de porções

Refeições congeladas como Lean Cuisine têm controle de porção embutido - um grande benefício quando você está tentando perder peso. Quando você está fazendo dieta, você pode usar Lean Cuisine para garantir que você esteja comendo o tamanho adequado da porção.

Muitas pessoas subestimam a quantidade de alimentos que estão comendo, e a comercialização de alimentos distorce seu conceito de como se trata de uma parcela, de modo que é mais provável que você coma demais, de acordo com a Harvard School of Public Health. Subestimar a ingestão de calorias é uma das principais causas de obesidade, de acordo com uma revisão publicada no Journal of Marketing Research em 2007. Faz sentido - se você realmente não sabe o quanto você está comendo, é impossível garantir que você está recebendo menos calorias do que você queima todos os dias, o que é essencial para a perda de peso.

Uma vez que a Lean Cuisine embala suas refeições em porções de porção única, não há adivinhação ou estima o tamanho da porção "correta". Você saberá exatamente quanto alimentos você deve comer - e quantas calorias você está tomando.

Para alimentos com conforto dietético

Muitos dieters tratam de perder peso como um exercício de privação, mas esse não deveria ser o caso. Deixar-se apreciar seus alimentos de conforto favoritos pode mantê-lo satisfeito com sua dieta, e a indulgência ocasional é boa para o seu bem-estar geral, de acordo com a Universidade Rutgers. As refeições de Lean Cuisine oferecem uma alternativa de baixo teor calórico para muitos clássicos de comida de conforto e uma maneira "segura" de satisfazer.

Por exemplo, Lean Cuisine Vermont cheddar mac e queijo tem 260 calorias, enquanto uma xícara de macarrão e queijo feito de mistura de molho seco pesa em 376 calorias. Uma porção do espaguete Lean Cuisine com molho de carne tem 310 calorias, em comparação com 411 calorias em uma porção de espaguete enlatado. E porque as opções de Lean Cuisine têm controle de porções embutido, você é menos propenso a embalar várias porções em uma tigela.

Como alternativa de fast food

Use Lean Cuisine como fast food alternativo ou takeout para economizar centenas de calorias. As refeições Lean Cuisine contêm uma quantidade moderada de calorias - aproximadamente 250 a 400 calorias - dependendo do tipo que você escolher; enquanto que takeout pode fazer você voltar 700 calorias ou mais.

Por exemplo, uma refeição de batata frita e frita de um restaurante de fast food líder contém 810 calorias, e isso não conta as calorias extras que você receberá se você lavá-la com um refrigerante açucarado. Duas fatias de pizza de panela de pepperoni em um restaurante de pizza líder irão retornar 658 calorias, em comparação com 390 calorias em uma pizza de pepperoni pessoal Lean Cuisine.

Se você atualmente bateu o drive-through para um cheeseburger e frita uma vez por semana, mudar para uma Culinária Lean de 250 calorias pode economizar até 29 000 calorias por ano - ou mais de 8 quilos de gordura.

Dieting With Lean Cuisine

Embora a Lean Cuisine tenha algumas vantagens importantes para a dieta, ela também possui algumas desvantagens. Como a maioria dos alimentos embalados, Lean Cuisine é relativamente alto em sódio. Por exemplo, o mac e o queijo cheddar de Vermont têm 690 miligramas de sódio - 30 por cento do limite de admissão recomendado para o sódio, que é 2, 300 miligramas.

Atingir a Lean Cuisine com demasiada frequência também pode significar que você não está desenvolvendo as habilidades culinárias que você precisa para fazer comida de grande sabor que se encaixa em uma dieta consciente de calorias. Além disso, você não está desenvolvendo um senso de controle de porção para alimentos caseiros, então, quando você faz suas próprias refeições, você ainda pode comer demais. Para usar jantares congelados, como Lean Cuisine, como parte de uma dieta saudável, certifique-se de continuar comendo uma variedade de alimentos em sua dieta, recomenda a Universidade de Columbia.

Um dia na Dieta

Fazer dieta com Lean Cuisine não significa que você precisa comer nada além de suas entradas congeladas; Misture-os com refeições convenientes feitas de alimentos inteiros e não processados. Por exemplo, comece seu dia com uma laranja emparelhada com uma fatia de torrada de grãos inteiros cobertos com manteiga de amêndoa, ou faça uma omelete simples de 2 ovos inteiros e um punhado de espinafres picados. Mantenha o seu almoço conveniente aproveitando um prato de Lean Cuisine com um punhado de bagas ou uma maçã no lado. No jantar, prepare uma simples salada verde - tente rúcula, pimenta vermelha e vinagrete de framboesa ou couve de bebê, cenouras fatiadas e vinagre de arroz e molho de limão - para emparelhar com sua Lean Cuisine. Desfrute de uma sobremesa doce e salgada de iogurte grego simples sem gordura coberto com framboesas e chiffon de menta.