Como fazer uma caixa de carrinho fácil para crianças e iniciantes
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Uma roda de carro recebe o nome do movimento que o corpo sofre quando executa um. Você faz uma rotação total de uma posição parada para uma invertida e de volta como se estivesse afixada em uma roda. Um dos movimentos fundamentais na ginástica e na caçada, a roda do carrinho é um passo a passo de saltos e mão.
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Mecânica do carrinho de mão
Uma verdadeira roda do carro ocorre em um plano de movimento. De uma posição de pé, você se inclina para a frente em uma lunge, colocando uma mão no chão enquanto seus pés deixam o chão. Uma vez que você lança seus pés do chão, sua outra mão desce para fornecer uma base estável enquanto suas pernas se inclinam para uma posição vertical esticada. "Mão, mão, pé, pé" é uma frase que os instrutores de ginástica usam para descrever o ritmo de um carrinho de mão.
Braços
Seus braços devem ser fortes o suficiente para segurar seu peso corporal durante o breve período de tempo em que você estará sobre eles, então os iniciantes devem tentar um suporte e ficarem confortáveis em se apoiar em suas mãos. Você não precisa segurar o suporte de mão por muito tempo - um carrinho de mão depende do impulso, bem como do poder muscular para girar as pernas ao redor - mas apoiar você é vital para a forma adequada e prevenção de lesões. Se você ainda não pode segurar um suporte contra uma parede, faça o seu caminho com pesos ou prática. Quando você é capaz de manter um suporte de mão por alguns segundos, pratique o ritmo de uma roda do carrinho sem se preocupar em manter suas pernas em um plano direto com seu corpo, concentrando-se apenas em colocar suas mãos enquanto você balança as pernas ao redor.
Pernas
Se suas mãos e braços podem mantê-lo em uma posição invertida, você está pronto para trabalhar na manutenção da forma adequada com as pernas. Porque seu movimento através da roda do carro está em um único plano, suas pernas devem ser verticais em algum ponto. Isso requer um impulso para girar seu corpo inferior ao redor do seu centro de movimento, então você deve se mover rápido o suficiente para permitir que esse impulso leve suas pernas ao seu tronco. Iniciantes e crianças mais novas podem achar o movimento rápido de um carretel intimidante, mas praticar com arcos mais curtos que carregam as pernas em um ângulo oblíquo ajuda a preparar a versão mais rápida e totalmente estendida.
Visualização
A consciência corporal contribui para uma melhor forma do carrinho de mão. Visualizando-se através de cada passo do movimento dá-lhe uma melhor compreensão de como você se move através da roda do carro. Você também pode empregar a visualização para ensinar a si mesmo ou a uma criança os pontos mais finos da forma durante uma roda do carrinho. O próprio nome é uma fonte de inspiração; pense em seus quatro membros como raios em uma roda, totalmente estendidos e dispostos em um plano de movimento.Os instrutores de ginástica podem dizer aos alunos mais jovens que busquem o teto com os dedos dos pés quando realizam uma roda de carro para lembrá-los de manter as pernas diretas. Uma combinação de visualização e prática pode melhorar a técnica do carrinho.
