Como fazer a Dieta com vegetais vegetais

A dieta de vegetais verdes é uma fonte popular para muitos veganos e vegetarianos que gostam de combinar verduras frescas e congeladas com outros saudáveis alimentos naturais, como abacate e óleos saudáveis ​​para o coração, para colher os benefícios antioxidantes. Existe uma grande variedade de vegetais verdes em todas as lojas de alimentos, e todos são saudáveis ​​e nutritivos. Clorofila e vegetais verdes ricos em ferro podem criar a base para qualquer refeição, pois são incrivelmente versáteis. Alguns verdes populares são pepinos, abobrinha, couve, couve, acelga, acelga arco-íris, espargos, romaína e alface de folhas vermelhas, feijão verde e brócolis.

Vídeo do dia

Passo 1

Comece o seu dia com um smoothie de vegetais verdes composto de espinafre, couve, abacate, pepino, salsa e abobrinha.

Passo 2

Crie saladas para o almoço embaladas com vegetais verdes, como ervilhas de açúcar, pimentas verdes, brotos, romaína e coentro; Lançar com abacate fatiado, vinagre balsâmico e azeite.

Passo 3

Substitua os pratos laterais de amido, como batatas brancas trituradas, com espinafres salteados e brócolis com azeite e ervas.

Passo 4

Salteie os vegetais verdes, como as algas marinhas, com óleo de sésamo e ervas frescas, como o coentro e o manjericão, para criar um sabor único que recriará sua visão de vegetais verdes para sempre. Crie um jantar fácil para a família com sopas à base de vegetais, como escarola ou miso com algas marinhas. Salteie feijões verdes, espargos, coles e ervilhas lançadas com ervas frescas e salsa verde.

Dicas

• Escolha uma grande variedade de vegetais verdes com diferentes texturas e sabores para garantir que suas refeições embaladas em vegetais sejam saborosas e não se tornem mundanas. Compre legumes verdes fáceis de comer para o tempo de lanche. Você ficará surpreso por quanto tempo você mantê-lo cheio quando emparelhado com uma gordura saudável, como o guacamole. Legumes verdes crus picados e servidos como crudités fazem um lanche maravilhoso a qualquer hora do dia. Certifique-se de que sua dieta esteja bem equilibrada com grãos integrais, fontes de proteína magra, frutas e vegetais e gorduras insaturadas saudáveis.

Avisos

• Antes de iniciar uma nova dieta, consulte o seu médico.