Como comer saudável em um buffet chinês
Índice:
Os buffets chineses são muito caluniados por suas ofertas de alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura. É verdade que você pode ter problemas quando entra no restaurante e vê os montes recém-empilhados de criações coloridas que cheiram tão bem quanto parecem. Mas há esperança. Quando você está tentando manter o seu cinto no mesmo entalhe enquanto mantém seus níveis de colesterol séricos normais, você pode desfrutar de tudo o que o buffet chinês tem para oferecer, desde que você seja disciplinado e você sabe o que procurar.
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Passo 1
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Caminhe diretamente para a barra de saladas. Todos os buffets chineses têm pelo menos uma pequena seção dedicada à salada. Encha um prato com alface, pepino, cenoura, tomate e qualquer outro vegetal fresco que você gosta. Cubra-o com um drizzle de curativo. Não vá ao mar com o curativo; use apenas o suficiente para dar o sabor da salada. Comer uma salada pode tirar a vantagem de sua fome antes de voltar ao buffet.
Passo 2
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Evite os rolos de ovos. Embora os roquetes de ovos possam ser um dos itens mais populares no buffet chinês, eles também são fritos e ricos em gordura. Um padrão de 4 polegadas de ovo tem quase 20 gramas de gordura e aproximadamente 250 calorias, de acordo com a Dotti's Weight Loss Zone. Passe o rolo de ovo e opte por sopa de edamame ou gota de ovo.
Passo 3
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Escolha água ou chá não doce na fonte. Retire-se de calorias adicionais, indo com bebidas sem calorias. Use um substituto de açúcar no seu chá e adicione limão à sua água se quiser melhorar o sabor.
Passo 4
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Selecione itens alimentares com vegetais e pouco ou nenhum molho. Escolha camarão cozido no vapor e vegetais, chow significa, chop suey e mexa tofu frito com vegetais. Fique longe dos pratos que estão nadando com manteiga e molho agridoce. Além disso, afaste-se de tudo o que é empanado e mergulhado em massa.
Passo 5
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Alcance o tipo adequado de arroz. Fique longe do arroz frito com porco que é rico em gordura, sódio e calorias. Escolha arroz cozido no vapor e procure arroz marrom com fibras mais altas se estiver disponível.
Passo 6
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Use pauzinhos para comer toda a sua refeição.Não importa quão forte seja o desejo de pegar um garfo e uma colher, deixe-os sobre a mesa para usar seus pauzinhos. Isso fará com que você coma mais devagar e possivelmente consuma menos comida.
