Como comer saudável na Denny

Comer fora é uma experiência agradável compartilhada entre amigos, familiares e colegas de trabalho. Quando você está tentando comer saudável, muitas vezes pode ser difícil ficar no caminho certo quando você come fora. Denny's é um daqueles restaurantes que podem parecer intimidantes à primeira vista, mas podem ser satisfatórios e saudáveis. As chaves para comer saudável em Denny's são fazer perguntas e saber o que procurar.

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Passo 1

Ordem de um pequeno-almoço com baixo teor de gordura. Denny's é conhecida pelo seu famoso Grand Slam que pode ultrapassar facilmente 750 calorias. Afaste-se desta bomba de calorias e peça uma omelete de vegetais feita com Batidos de ovos e um lado de torrada de trigo integral. Prepare seus ovos sem manteiga e peça ao seu servidor para manter a manteiga no pão também. Comente o omelete com salsa para uma refeição saudável para pouco mais de 400 calorias.

Passo 2

Beba água em vez de refrigerante. Não só o refrigerante é rico em calorias, mas também não tem valor nutricional. Evite também os resfriadores e as bebidas de frutas transformadas. Escolha água ou chá gelado aromatizado com limão para poupar as calorias.

Passo 3

Solicite alimentos cozidos e grelhados em vez de pratos fritos. Os alimentos fritos, como batatas fritas, tiras de frango, varas de mozzarella e camarão frito são ricos em gorduras saturadas e calorias. Transmita o hamburguer Smokin 'Q Three Pack de 2 mil mais mais calorias com batatas fritas e, em vez disso, selecione um sanduíche de frango grelhado Burger ou Fit Fare, cada um com menos de 500 calorias. Substitua uma sopa lateral ou sopa à base de caldo para essas batatas fritas.

Passo 4

Divida o seu prato principal pela metade - retire os restos ou compartilhe com o seu companheiro. Peça uma caixa de retorno assim que a sua refeição chegar e divida-a em duas partes iguais. Coma sua porção lentamente, e não tome outra mordida até que você engoliu completamente sua última mordida. Comer devagar pode ajudar a evitar que coma demais.

Passo 5

Peça que os alimentos sejam preparados sem molhos e cremes especiais. Estes são muitas vezes elevados em sódio, gordura e calorias. Solicite que sejam deixados no lado da placa e mergulhe seu garfo neles, de modo que você use quantidades marginais. Um mergulho irá fornecer o suficiente para dar o seu sabor alimentar sem ter que o afogar com um molho.

Passo 6

Solicite uma sobremesa se tiver um dente doce, mas apontar para uma opção de baixo teor de calorias. Experimente um cheesecake sem açúcar ou um pudim de baunilha com chocolate, ambos abaixo de 300 calorias. Assim como com sua refeição regular, compartilhe com seu companheiro de jantar para manter sua contagem de calorias ainda menor.