Como comer saudável no

Ao correr atrasado para o tempo ou lidar com um cronograma cronometrado no tempo, o fast food pode ser um mal necessário. Uma parada rápida no Wendy's, em seu caminho para casa, de uma noite, no escritório, pode ser a coisa mais próxima de uma refeição caseira que você tem, causando estragos na sua dieta e metas de perda de peso. Lembre-se de que todos os fast food não são criados igualmente. Menos opções de engorda com menos calorias estão disponíveis no menu da Wendy. Você só precisa escolher com sabedoria para encontrar alimentos que se encaixem em sua agitada agenda e seu plano de alimentação saudável.

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Passo 1

Escolha um sanduíche com menos gorduras e calorias do que um cheeseburger tradicional. De acordo com o site da Wendy, um Ultimate Chicken Grill mais uma salada lateral é menos de 10 gramas de gordura e 500 calorias, tornando-se uma escolha mais saudável do que hambúrgueres gordurosos e batatas fritas carregadas de gordura. O frango grelhado é uma boa fonte de proteína magra e a salada lateral fornece vegetais e fibras. Ou, escolha uma das saladas de Wendy como a Salada de Frango Mandarín; Tem cerca de 400 calorias, mesmo com todos os coberturas e condimentos.

Passo 2

Troque o seu hambúrguer ou sanduíche habitual para o pimentão de Wendy. Um pequeno pimentão tem escassas 190 calorias e é aprovado como uma escolha saudável pelo site de estilo de vida LifeHacker. com. Emparelhe seu pimentão com uma batata assada e uma salada lateral e você tenha uma refeição equilibrada completa com proteína, fibra e carboidratos por cerca de 500 calorias.

Passo 3

Reduza a quantidade de condimentos no seu hambúrguer, se você deve ter um. Os hambúrgueres típicos de Wendy possuem a maionese e ketchup, e muitas vezes queijo e bacon também. Informe o seu caixa para segurar alguns dos condimentos para diminuir a quantidade de calorias que você está consumindo. O queijo adiciona cerca de 50 calorias por fatia, o bacon da Wendy acrescenta 30 calorias e a mayo custará 40 calorias.

Passo 4

Aproveite o menu de grande porte lateral da Wendy. Ao contrário da maioria dos restaurantes de fast-food, você pode escolher outros itens do que as batatas fritas para completar sua refeição. Uma salada de lado a lado com vestidos de francês ou de rancho livre de gordura é uma boa escolha, mas você também pode escolher mandarim, uma batata assada (ir à luz sobre o creme de leite e queijo), ou chili, tudo o que é muito menos calorias que os 420 - Ordem de frituras médias fritas, e que oferecem fibra e proteína saudáveis.

Passo 5

Evite o suporte da bebida da fonte e escolha uma bebida mais saudável para acompanhar a refeição. Em vez de refrigerante, escolha leite sem gordura ou uma garrafa de água para beber. Se você deve tomar refrigerante, fique com a variedade de dieta para diminuir a ingestão de calorias.