Como comer saudável em Whataburger

Os fast food geralmente não são considerados saudáveis, mas às vezes, parar em um desses restaurantes rápidos é inevitável. Se houver um Whataburger perto, você pode estar tentado a fazer uma visita. O Whataburger original - um único rissol de carne em um bolo torrado de 5 polegadas e coberto com mostarda, alface, tomates, picles e cebolas cortadas - contém 640 calorias, 32 gramas de gordura e 1, 520 miligramas de sódio. Se você está procurando uma opção mais saudável, no entanto, há uma variedade de opções - seja você cortando em calorias, gorduras, sódio ou carboidratos.

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Procurando por baixa-Cal

Se você está tentando reduzir a ingestão calórica geral, escolha uma refeição da porção "abaixo de 550 calorias" da Menu Whataburger. No café da manhã, isso inclui o café da manhã com um bolo com bacon, feito com bacon, ovo e queijo em um bolo torrado, por 370 calorias. Evite a versão feita com salsicha de porco, o que aumenta significativamente a contagem de calorias. O café da manhã Taquitos sem queijo contém 330 calorias. Para o almoço, o Whataburger Jr. tem apenas 330 calorias - adicione bacon e queijo por mais 90 calorias - enquanto o Fajita Taco de frango contém 400 calorias. Você também pode escolher um Kids Justaburger, que fornece 310 calorias. No geral, sempre opte pela refeição menor, em vez de aumentar suas porções, e salte as batatas fritas. Whataburger oferece uma salada lateral de 90 calorias por uma taxa extra.

Baixo teor de gordura,

Muitas das opções mais baixas em calorias também são as opções de menor teor de gordura. Por exemplo, o Whataburger Jr. tem 16 gramas de gordura, tornando-se um dos itens menos problemáticos no menu. Um sanduíche de frango grelhado tem mais calorias, mas em torno da mesma quantidade de gordura. Para o café da manhã, as panquecas de Whataburger são baixas em gordura em apenas 7 gramas, mas altas em calorias em 700. Novamente, pule as batatas fritas - uma ordem média adiciona 20 gramas de gordura à sua refeição. Whataburger oferece um lado de fatias de maçã no lugar das batatas fritas sem nenhum custo; Eles não têm gordura e apenas 30 calorias. Helpguide. org recomenda diminuir a gordura em suas refeições de fast food optando por usar molho de salada, mayo, queijo e creme azedo.

Salte o Sódio

De um modo geral, o fast food é rico em sódio. Algumas opções são melhores do que outras, no entanto. O sanduíche What-a-Chicken contém 860 miligramas de sódio - compare isso com o sanduíche de frango grelhado, que tem 1, 140 miligramas. No café da manhã, o Biscoito de Cheddar Jalapeno tem 700 miligramas de sódio. Salte o Whatburger de bacon e queijo, um whopper de sódio a 2, 260 miligramas e Monterey Melt, que tem um espantoso 4, 220 miligramas. Tanto a Salada de Jardim e a Salada de Cranberry de Maçã são baixas em sódio, bem como baixas em calorias e gorduras.

Segure os carboidratos

Como muitas das refeições do Whataburger são servidas em pãezinhos, uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para diminuir os carboidratos refinados não saudáveis ​​na sua refeição é encomendá-la sem o pão. Se essa não for uma opção, o Whataburger Jr. e Double Meat Whataburger Jr. fornecem 32 gramas de carboidratos, enquanto o Fajita Taco de frango tem 31 gramas. A Apple Cranberry Salad pode parecer uma opção baixa em carboidratos, mas tem 37 gramas de carboidratos da fruta.