Como comer morangos durante a gravidez

O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda uma dieta rica em frutas e vegetais para garantir que você e seu bebê obtenham a nutrição que você precisa. As morangos fornecem cálcio, magnésio, vitamina C e outras nutrições vitais. Infelizmente, se você não se preocupa com a forma como você prepara e come morangos, seu sistema imunológico de gravidez enfraquecida pode ser desafiado por doenças transmitidas por alimentos, como E. coli. Um pouco de cuidado adequado pode ajudá-lo a prevenir doenças e colher os benefícios saudáveis ​​de morangos e outras frutas.

Vídeo do dia

Passo 1

->

Tenha cuidado com as alergias alimentares.

Fale com o seu médico sobre o histórico de alergias alimentares da sua família. As alergias a morangos são comumente genéticas. Mesmo se você não é alérgico, se sua família tiver uma história de alergias a morangos graves, seu médico pode recomendá-lo para evitar a fruta durante a gravidez, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Passo 2

->

Lave seus morangos.

Lave seus morangos completamente antes de comer. A lavagem ajuda a remover os resíduos de pesticidas e fertilizantes. A lavagem também ajuda a reduzir o risco de ingerir bactérias e parasitas criados no solo, como E. coli.

Passo 3

->

Obtenha uma ampla gama de frutas.

Faça os morangos parte de pelo menos 4 a 5 xícaras de frutas e vegetais totais diariamente. Não confie em morangos para atender a todos os seus requisitos diários de frutas e vegetais para garantir que você obtenha uma grande variedade de vitaminas e minerais.

Passo 4

->

Os morangos inteiros são melhores.

Escolha morangos inteiros, frescos em vez de formulários processados, como geléia ou molhos com sabor a morango. Os morangos frescos mantêm uma maior nutrição e fibra e geralmente contém menos açúcar e menos calorias do que os morangos processados. Escolha morangos congelados se não estiverem disponíveis.

Passo 5

->

Suco de morango

Verifique o rótulo de sucos de morango fresco para se certificar de que o suco foi pasteurizado. Os sucos de frutas não pasteurizados aumentam o risco de E. coli e outras doenças transmitidas por alimentos, de acordo com a FoodSafety. gov.