Como se livrar da azia sem antiácidos

Nada estraga uma boa refeição como a dor de gotejamento da azia. A fonte da dor é o ácido do estômago fluindo para cima no esôfago, o tubo que transporta comida engolida para o estômago. Sem proteção natural contra a ação corrosiva do ácido estomacal, seu esôfago fica inflamado quando o conteúdo do estômago volta para dentro dessa estrutura. Embora muitas pessoas tomem antiácidos para diminuir a dor da azia, outras medidas também podem aliviar seu desconforto.

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Afrouxar

O alimento e o ácido digestivo normalmente permanecem no estômago, graças a um anel muscular na extremidade inferior do esôfago. Este anel, ou esfíncter, relaxa para deixar entrar e apertar para evitar o refluxo esofágico. Durante uma crise de azia, o esfíncter esofágico inferior falha e o conteúdo do estômago escapa para cima em seu esôfago. A remoção de roupas apertadas pode baixar a pressão no estômago e no abdômen o suficiente para prevenir ou reduzir o refluxo ácido no esôfago. Perder o cinto, calças apertadas ou saia confortável e colocar algo que se encaixa vagamente em seu meio.

Get Up

A gravidade pode ser seu amigo ou inimigo durante uma crise de azia, dependendo da posição do seu corpo. Quando o esfíncter esofágico inferior está aberto, os conteúdos do estômago fluem facilmente para o esôfago se você se deitar. Quando você está de pé, no entanto, a gravidade funciona contra o fluxo de retorno. Evite dobrar quando você tem azia porque esta posição comprime o seu abdômen e promove gravitacionalmente a lavagem de volta. Idealmente, você deve permanecer ereto durante pelo menos três horas após uma refeição, se você estiver sofrendo azia. Durante este tempo, o conteúdo do estômago lentamente se esvazia em seu intestino delgado. Se você tiver sono, uma cadeira reclinável que mantém seu corpo em ângulo reto é a sua melhor aposta.

Walk

Em um artigo de fevereiro de 2001 publicado na revista "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", o Dr. Benjamin Avidan e colegas relatam que caminhar após uma refeição reduz significativamente a exposição esofágica ao ácido estomacal entre as pessoas com refluxo. Então, coloque roupas confortáveis ​​e dê um passeio; O exercício é bom para o seu corpo e pode ajudar a aliviar a azia.

Chew Gum

A goma de mascar induz a produção de saliva na sua boca. Ingergindo saliva enquanto chewing gum ajuda a neutralizar e limpar o ácido estomacal do seu esôfago, potencialmente aliviando seus sintomas de azia. Em um artigo de novembro de 2005 publicado no "Journal of Dental Research", a Dra. Rebecca Moazzez e colegas pesquisadores relataram que a mastigação da goma sem açúcar durante 30 minutos após uma refeição gordurosa reduziu significativamente a exposição ao esôfago em pessoas com refluxo sintomático.

Não fumar

O tabagismo pode induzir a perda de seu esfíncter esofágico inferior, promovendo o refluxo ácido. Abster-se de fumar pode ajudar a encurtar um episódio de azia - e pode fazer você pensar em um plano de cessação do tabagismo a longo prazo. Seu esôfago, coração e pulmões irão recompensá-lo por uma decisão tão sábia.

Faça uma pausa para comer

A pressão dentro do estômago aumenta com o enchimento progressivo, aumentando a probabilidade de refluxo ácido em seu esôfago. Se você tiver azia, faça uma pausa comendo e bebendo durante três ou quatro horas até o estômago ficar esvaziado. Evite café, álcool, leite, suco de laranja, suco de tomate, leite de vaca, chá com cafeína, hortelã, chocolate e refrigerantes gaseificados porque esses alimentos podem agravar a azia.

Aviso

A queima freqüente pode indicar um problema médico subjacente, como uma hérnia hiatal, inflamação do estômago, uma úlcera ou uma infecção esofágica. Além disso, o refluxo ácido em curso pode danificar as células que alinham seu esôfago, potencialmente aumentando seu risco de câncer de esôfago. Se você tem azia freqüente, consulte o seu médico para determinar a causa eo tratamento adequado.