Como melhorar a absorção de ácido fólico

Os suplementos de ácido fólico são administrados a mulheres gravidas para reduzir a probabilidade de um defeito do tubo neural em seus fígados. As mulheres são encorajadas a tomar uma vitamina com ácido fólico antes de engravidar, mas os médicos recomendam, no mínimo, iniciar um regime vitamínico assim que houver um teste de gravidez positivo. As mulheres grávidas e lactantes precisam de 500 a 600 mg de ácido fólico por dia. O ácido fólico é encontrado em suplementos e como adição em muitos alimentos, incluindo pão.

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Passo 1

Tome ácido fólico antes de comer o café da manhã ou diretamente antes da cama. Tomar suplementos de ácido fólico com alimentos pode reduzir sua taxa de absorção, mas apenas um pouco.

Passo 2

Beba bastante líquido ao tomar seu suplemento de ácido fólico. Não tome chá verde ou preto ao tomar seu suplemento, uma vez que ambos foram associados à diminuição da absorção de ácido fólico.

Passo 3

Fale com o seu médico antes de iniciar um regime de ácido fólico porque alguns medicamentos podem reduzir a absorção de ácido fólico. O ácido fólico também pode reduzir a eficácia de alguns medicamentos. Medicamentos como Fosphenytoin, Primidone, 5-Fluorouracil e Methotrexate podem reduzir sua eficácia se você estiver consumindo suplementos de ácido fólico. O metotrexato é normalmente prescrito para reduzir os efeitos do ácido fólico, portanto, tomar ácido fólico extra, enquanto a medicação não é recomendada.