Como melhorar a circulação em sua panturrilha, tornozelo e pé

A má circulação em seus panturrilhos, tornozelos e pés é tipicamente anunciada por um sentimento espinhoso ou mesmo entorpecimento completo nas extremidades inferiores. Às vezes, o problema é o resultado de sentar-se em uma posição que inibe o fluxo sanguíneo adequado, a circulação deficiente também é às vezes o sinal de um problema de saúde mais grave, como doença vascular periférica, varizes ou mesmo diabetes. Veja se você pode melhorar a circulação da perna com pequenas mudanças de estilo de vida; Caso contrário, uma visita ao seu médico está em ordem.

Passo 1

Mova-se para parar as sensações temporárias de circulação pobre ou com stilted. Quando você está sentando uma posição que puxa veias e artérias, o fluxo sanguíneo para as pernas, os tornozelos e as panturrilhas é limitado, dando sensação de pinos e agulhas. Basta ficar de pé e mover suas pernas para aliviar o sentimento, então mantenha suas pernas em movimento, especialmente se for obrigado a sentar e ficar em uma posição durante um longo período de tempo, como quando estiver trabalhando ou em um longo voo.

Passo 2

Use meias de compressão ou meias que se estendem sobre seus tornozelos, panturrilhas e pés. As meias de compressão pressionam suas veias inferiores, o que ajuda seu corpo a circular o sangue de forma mais eficiente. Apenas escolha um par que seja ajustado sem ser tão apertado que eles cortaram a circulação e negam quaisquer benefícios possíveis. Use meias de compressão quando você permanecerá em uma posição por um longo período de tempo para aliviar a circulação deficiente.

Passo 3

Mantenha-se hidratado e beba bastante água ao longo do dia. A água desempenha um papel vital na garantia de que o sangue circula eficientemente e, se estiver desidratado, é mais provável que sofra de problemas mais sérios, como um coágulo sanguíneo. Jogue para beber cerca de 2 litros de água diariamente para a melhor circulação para as extremidades inferiores.

Passo 4

Exercício para uma miríade de benefícios, incluindo perda de peso e melhor circulação. Assim como os músculos do seu corpo, seu sistema cardiovascular precisa ser exercido para se manter forte. Quando você se exercita com as pernas, como andar ou usar uma máquina de perna, bombas de sangue para os tornozelos, bezerros e pés para ajudar a apoiar o movimento dos músculos utilizados. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar a circulação e melhorar seu peso, o que atua como um marcador de problemas de circulação fraca.

Passo 5

Programe uma consulta com o seu médico se as mudanças de estilo de vida e os remédios não parecem afetar a sua fraca circulação. A má circulação pode ser o sinal de um problema mais grave que o torna mais propenso a coágulos sanguíneos e outros problemas perigosos. Em alguns casos, a medicação de prescrição é usada para melhorar sua circulação, pois seu médico trabalha para ajudar a aliviar a causa.