Como melhorar o movimento da cabeça no boxe

Movendo a cabeça no boxe é uma tática defensiva e técnica usada para montar um soco. O lendário treinador de boxe Cus D'Amato disse uma vez: "Quando você pode bater seu oponente, mas ele não pode bater em você, é quando você é lutador. "Boxers treinam para escorregar, ou esquivar, socos rapidamente movendo a cabeça para um lado, depois de volta ao centro. Para entregar um tiro de energia, primeiro mova a cabeça para o lado da sua mão elétrica, depois desenrolle enquanto entrega o soco. Você pode se tornar um melhor boxer com brocas que melhoram as técnicas defensivas e ofensivas de mover sua cabeça.

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Punção de perfuração

Passo 1

Coloque dois espelhos em pé lado a lado. Assuma a sua posição de boxe 3 pés na frente dos espelhos. Ajuste sua posição de modo que, da sua perspectiva, seu nariz esteja diretamente em linha com a costura vertical entre os espelhos enquanto estiver em sua postura.

Passo 2

Comece o shadowboxing como normalmente faz, mas mantenha seu corpo inferior completamente imóvel em vez de mover seus pés. Mantenha sua cabeça centrada com o seu queixo escondido.

Passo 3

Mova a parte superior do corpo rapidamente para a esquerda para que o reflexo da orelha direita seja posterior à costura dos espelhos, como se evitasse um jab. Mova rapidamente sua cabeça de volta ao centro para que seu nariz esteja alinhado com a costura. Mova a parte superior do corpo rapidamente para a direita para que o seu ouvido esquerdo passe a costura, depois volte para o centro, trazendo o nariz de volta à linha com a costura.

Passo 4

Continue a caixa sombreada e coloque socos em cada sentido, pois mantém sua parte inferior do corpo e pernas ainda. Rolar sob um soco imaginário após cada manobra evasiva esquerda-direita. Volte sempre à posição inicial com o reflexo do nariz alinhado com a costura entre os espelhos. Repita a técnica defensiva por três minutos sem parar.

Power Shots

Passo 1

Assuma a sua posição de boxe ao comprimento do braço na frente de um saco pesado. Comece a jogar jabs como você faz normalmente quando boxe, mas mantenha sua parte inferior do corpo em vez de mover seus pés.

Passo 2

Configure um tiro de energia soltando esse ombro e movendo a cabeça para aquele lado enquanto entrega um jab com a outra mão.

Passo 3

Traga o jab de volta rapidamente e, ao mesmo tempo, desenrolle a parte superior do corpo e traga sua cabeça de volta ao centro enquanto joga o soco com sua mão elétrica.

Passo 4

Continue a praticar a configuração de tomagens de energia fora do jab. Alveje a seção mestra do saco como se entregasse um tiro no corpo e a parte superior do saco como se estivesse entregando um soco. Pratique lançar tiros de poder com sua mão de jab usando a mesma técnica de deixar cair seu ombro e dirigir-se a esse lado depois de jogar um soco com a outra mão.

Avisos

• Evite inclinar a cabeça para ambos os lados, pois você desliza os socos ou corre o risco de ferir seu pescoço se for atingido por um soco.