Como aumentar a temperatura do corpo do núcleo

A temperatura do núcleo da base para a maioria dos seres humanos é de 98. 6 graus Fahrenheit. Sua temperatura corporal flutua ao longo do dia, dependendo da atividade física, perda de calor do corpo e fatores ambientais. Quando você está perdendo calor do corpo em uma taxa rápida, como em ambientes frios ou água fria, é importante que você conserve o calor do corpo e aumente a temperatura do seu núcleo para evitar a falha de órgãos e até a morte devido a uma temperatura corporal prolongada. As dicas de sobrevivência básicas ajudam você a aumentar a temperatura corporal do seu corpo para várias situações.

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Passo 1

Mova seu corpo. O exercício aumenta a temperatura dos músculos, o que, por sua vez, aumenta a temperatura do seu núcleo. Enquanto alguns erroneamente acreditam que um aumento da temperatura corporal realmente aumenta o desempenho e os resultados do exercício, um estudo apresentado em uma conferência de 2004 da "The Physiological Society" descobriu que o aumento da temperatura corporal não teve efeito sobre a produção muscular.

Passo 2

Secar o mais rápido possível. Seu corpo cria suor quando sua temperatura interna do núcleo se torna muito alta, já que a umidade naturalmente esfria seu corpo. O mesmo conceito é verdadeiro se você se encontrar molhado quando estiver frio ou suado após um exercício intenso. Toalha fora e encontre roupas secas para aumentar a temperatura do seu corpo central novamente.

Passo 3

Beba água para se manter hidratada. Enquanto a água ajuda a resfriar o corpo quando você está muito quente, a água também beneficia seu corpo quando sua temperatura é muito baixa. Isso ocorre porque quando seu corpo está desidratado e frio, a água é expulsa do corpo através do processo de respiração. Quando o ar frio entra em seu corpo, você precisa de níveis adequados de fluido para ajudar a aquecer esse ar para que ele não abaixe a temperatura do seu núcleo. Beba pelo menos 7 a 10 onças de água por cada 10 a 20 minutos de atividade ao ar livre que você completa.

Passo 4

Ganhe peso se você é muito fino e planeja participar de atividades ao ar livre no frio a longo prazo. Ter uma porcentagem maior de gordura corporal, embora não seja a prática mais saudável, efetivamente manterá seu corpo isolado para aumentar a temperatura do seu núcleo. As camadas extras de gordura subcutânea mantêm você mais quente do que se você tivesse uma menor porcentagem de gordura corporal. Se o seu peso for normal ou mais pesado do que a média, no entanto, a adição de gordura corporal é susceptível de lhe fazer mais mal do que bem.

Passo 5

Permita que seu corpo treme e evite combater o processo. Enquanto seu corpo suena para esfriar o corpo, o tremor é o processo pelo qual seu corpo aumenta a temperatura do núcleo através de movimentos musculares minuciosos. Enquanto o arrepio parece incômodo e é tentador para combater o impulso, é o modo de seu corpo regular a temperatura do seu corpo para um nível mais seguro.

Avisos

• Aumentar a temperatura do seu núcleo é uma boa idéia antes de trabalhar, especialmente quando se exercita em clima frio. Não tente aumentar a temperatura corporal por qualquer outro motivo. Aumentar a temperatura do seu núcleo muito alto pode ser perigoso para sua saúde.