Como aumentar sua absorção de arginina

A L-arginina, também conhecida como arginina, é um dos 20 aminoácidos que o corpo precisa para produzir proteínas. É considerado semiessencial à medida que seu corpo produz o aminoácido, mas a suplementação é muitas vezes necessária, pois certos estresses podem esgotar o suprimento do seu corpo. A arginina desempenha vários papéis críticos no corpo, incluindo cicatrização de feridas, remoção de amônia do corpo e aumento da função do sistema imunológico. Também é usado no tratamento de muitas doenças cardiovasculares, pois é um precursor do óxido nítrico, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e promove o aumento do fluxo sanguíneo. Alguns passos simples ajudarão a garantir a absorção ideal deste aminoácido valioso.

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Passo 1

Suplemento com um produto de L-glutamina de alta qualidade, pois isso aumentará a taxa de absorção de nutrientes no intestino delgado onde os aminoácidos, incluindo a arginina é absorvido. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda um comprimido de 500 miligramas, tomado uma a três vezes ao dia, com a sua escolha de bebida para obter melhores resultados. A glutamina ajuda a proteger as células que alinham o trato GI e aumenta a altura das vilosidades que revestem o intestino delgado. As velharias se assemelham a pequenos dedos e ajudam a aumentar a área de superfície de absorção dos tractos gastrointestinais, maximizando a quantidade de arginina que você pode absorver.

Passo 2

Suplemento com L-arginina além de outras fontes de proteína ou aminoácidos. A maior parte da digestão e absorção de nutrientes ocorre no intestino delgado, que é o principal sistema de transporte para absorver os nutrientes que ingerimos.

Passo 3

Adicione iogurte de cultura ao vivo para sua dieta, pois isso aumentará a quantidade de bactérias saudáveis ​​presentes nos intestinos. Consumir certos alimentos como o iogurte que contém a enzima digestiva lactobacillus acidophilus pode criar uma flora bacteriana saudável que é necessária para a nutrição humana e uma ótima assimilação de nutrientes.

Coisas que você precisa

• Cápsulas de L-glutamina
• Bebidas frias

Dicas

• O Lactobacillus acidophilus também está disponível como um suplemento à base de plantas que você pode tomar para evitar o crescimento de bactérias nocivas e manter um ambiente ácido no corpo necessário para a digestão normal e a assimilação de nutrientes. A L-arginina também é encontrada em carne vermelha, aves, peixe, produtos lácteos e chocolate. Consumir uma grande variedade desses alimentos ajudará a promover os níveis de arginina no organismo. Outros aminoácidos como a lisina podem interferir com a absorção de arginina para maximizar a quantidade absorvida, retirar a arginina de outros aminoácidos.

Avisos

• Embora a arginina não pareça causar reacções adversas, os efeitos secundários leves podem incluir náuseas, diarréia, dor abdominal e inchaço.A L-arginina pode interferir com a medicação tomada para a pressão arterial elevada, o que pode causar tonturas e tontura, pois aumenta o fluxo sanguíneo para o coração. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de adicionar ou alterar seu plano de dieta ou suplemento atual.