Como Suco para Saúde Vaginal e Fibroids

Os fibromas uterinos e a inflamação da vagina são problemas comuns, especialmente entre as mulheres em idade fértil. Os fibróides uterinos são tumores não cancerosos decorrentes do tecido muscular no útero. A inflamação da vagina, conhecida como vaginite, é mais comumente causada por uma infecção - como a vaginose bacteriana (BV) ou uma infecção por fungos. Mudanças na dieta não foram comprovadas para curar fibromas uterinos ou vaginite. No entanto, algumas pesquisas sugerem que certos alimentos e nutrientes podem afetar o desenvolvimento e crescimento de fibróides uterinos e influenciar seu risco de vaginite infecciosa. Incluir certas frutas, legumes e outros ingredientes nas suas bebidas de suco podem ser benéficas para a sua saúde vaginal e potencialmente influenciar o crescimento de fibróides uterinos. Consulte o seu médico para discutir as suas necessidades dietéticas específicas em relação à sua saúde.

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Go Green

Sucos verdes - aqueles feitos com vegetais verdes - poderiam potencialmente reduzir seu risco de fibromas. Um estudo publicado em setembro de 1999 em "Obstetrícia e Ginecologia" encontrou uma dieta rica em vegetais verdes associada a um risco reduzido de fibromas uterinos. Um estudo posterior publicado em dezembro de 2011 no "American Journal of Clinical Nutrition" também relatou um risco reduzido de fibróides uterinos associados a maiores quantidades de vegetais e frutas na dieta. Os pesquisadores especulam que a combinação de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes baseados em plantas pode influenciar o desenvolvimento e o crescimento de fibróides.

As opções de vegetais verdes para juicing incluem couve, espinafre, acelga-suiça, mostarda, alface, bok choy e collards. Estes veggies não são apenas ricos em nutrientes, mas também são baixos em calorias e açúcar. Manter um peso saudável é importante porque o excesso de peso e a obesidade aumentam o risco de fibromas uterinos. O baixo conteúdo de açúcar em sucos verdes também pode ser útil para prevenir a vaginite infecciosa, que tem sido associada com alta ingestão de açúcar.

Squeeze Some Citrus

O estudo "American Journal of Clinical Nutrition" de dezembro de 2011 encontrou uma forte associação entre altos níveis de fruta na dieta e um risco reduzido para fibromas uterinos. Os pesquisadores descobriram que a maior redução no risco foi observada entre as mulheres com alta ingestão de citrinos. Adicionar alguns citrinos a um suco em grande parte verde pode tornar a bebida mais palatável se você não gosta de um suco de vegetais puro. Uma vez que as frutas cítricas são picantes e saborosas - especialmente se você incluir uma parte da casca - você pode fazer a bebida mais apetitosa sem adicionar muita açúcar e calorias. Qualquer citrino pode ser suculento, incluindo laranjas, limões, limas, tangerinas, tangelos e toranjas.

Punch It Up with Probiotic Dairy

A adição de algumas lácteas probióticas à sua bebida de suco pode ser útil para sua saúde vaginal e uterina. Um grande estudo publicado em janeiro de 2010 no "American Journal of Epidemiology" descobriu que o consumo de leite e outros produtos lácteos estava associado a um risco reduzido de desenvolver fibromas. Os pesquisadores especulam que o cálcio, o fósforo e um tipo de gordura chamado ácido butírico em produtos lácteos podem ser responsáveis ​​pelo risco reduzido.

Um artigo de março de 2009 publicado no "Journal of Nutrition" informou que uma dieta rica em cálcio também está associada a um risco reduzido de BV, a causa mais comum de vaginite infecciosa. Adicionando um produto diário probiótico - como o iogurte com culturas activas ou kefir - para a sua bebida de suco pode potencialmente proporcionar proteção adicional contra a vaginite infecciosa, promovendo um equilíbrio saudável de bactérias na vagina. Se você é vegano, você pode tentar adicionar iogurte sem leite com culturas ativas ou mexendo o conteúdo de uma cápsula probiótica vegana em sua bebida de suco.

Notas de precaução

Juicing pode ser uma maneira divertida e criativa de atender às suas metas diárias de consumo de frutas e vegetais, mas comer alimentos integrais continua a ser a maneira preferida de consumir a maioria de seus frutos e vegetais. Dependendo do juicer que você usa, uma porção variável da fibra e nutrientes das frutas e veggies incluídos em sua bebida são perdidos. Além disso, o suco é uma fonte mais concentrada de calorias que frutas e vegetais inteiros. Portanto, geralmente é melhor limitar a quantidade de suco em sua dieta diária e completar seu plano de nutrição com alimentos integrais.

Ao sujar, é importante lavar todas as frutas e vegetais para remover potenciais contaminantes e bactérias. Lavar completamente o juicer entre os usos, bem como suas facas e a placa de corte também reduz o risco de contaminação bacteriana potencial. Fale com o seu médico sobre a segurança do sumo se estiver grávida ou o seu sistema imunológico for enfraquecido por uma doença como o HIV ou câncer.

Embora muitas mulheres com fibromas uterinos não tenham sintomas, consulte seu médico se você tiver dor pélvica ou abdominal, sangramento menstrual intenso ou prolongado ou sangramento entre os seus períodos. Também é importante ver o seu médico se você tiver dor vaginal, ardor, comichão ou aumento ou descarga vaginal mal-humorada. Porque há muitas causas de vaginite, é importante identificar com precisão a causa para que você receba o tratamento adequado.

Revisado e revisado por: Tina M. St. John, M. D.