Como suco enquanto está grávida

O juicing é uma maneira eficaz de consumir mais vitaminas e minerais para preencher quaisquer lacunas nutricionais durante a gravidez. O suco fresco fornece nutrientes concentrados para você e seu bebê não nascido sem adicionar o excesso de calorias freqüentemente encontradas nos sucos comprados na loja. O suco nunca deve substituir uma refeição, no entanto, como seu corpo precisa de nutrientes e calorias que uma bebida não pode fornecer. Em vez disso, beba suco juntamente com suas refeições regulares.

Vídeo do dia

Passo 1

Selecione frutas e vegetais cultivados organicamente para reduzir sua exposição a substâncias tóxicas. Escolha qualquer fruta ou legume que você gosta. As opções nutricionais incluem cenouras e batatas doces, pois são altas em betacaroteno e ajudam a apoiar o sistema imunológico, a visão e o desenvolvimento de tecidos do bebê não nascido. Alimentos ricos em vitamina C, como cantaloupe e damascos também são escolhas inteligentes, pois a vitamina C é essencial para os dentes do bebê e crescimento ósseo. Alimentos ricos em potássio como peras e mamão podem ajudar a controlar a pressão arterial durante a gravidez.

Passo 2

esfregue o seu produto sob água corrente, usando uma pequena escova de vegetais para remover qualquer sujeira e fertilizante da superfície. Corte todas as áreas feridas ou danificadas na fruta ou vegetal, que pode abrigar bactérias perigosas.

Passo 3

Corte, corte ou corte suas frutas e vegetais. Se o juicer é um juicer pesado, pode ser capaz de lidar com o conjunto de frutas ou vegetais. Leia as instruções do fabricante primeiro, no entanto, antes de alimentar o produto não cortado no seu juicer.

Passo 4

Executar os vegetais e frutas através do seu juicer, um por vez.

Passo 5

Coloque as ervas como o gengibre no espremedor de sumos, se desejar. O gengibre pode ajudar a melhorar os sintomas da gravidez, tais como náuseas, gases e vômitos.

Passo 6

Adicione mais do que frutas e vegetais ao seu juicer. Por exemplo, despeje o iogurte, que contém culturas ativas que podem ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas. Você também pode adicionar lentilhas, com alto teor de proteínas, folato e fibras e pode ajudar a prevenir hemorróidas e constipação, que são efeitos colaterais comuns durante a gravidez. Ou, jogue alguns figos no seu juicer para adicionar um soco extra de ferro, fibra, potássio e cálcio.

Passo 7

Beba seu suco imediatamente ou guarde-o na geladeira por até dois dias.

Coisas que você precisa

• Frutas e vegetais orgânicos
• Pincel vegetal
• Faca
• Juicer

Dicas

• Para resultados ótimos, seja aventureiro com suas frutas e vegetais. Por exemplo, adicione vegetais de raiz como batata doce ao seu suco, que adiciona corpo, sabor e textura à sua bebida.

Avisos

• Nunca vá com um suco rápido enquanto estiver grávida. O jejum do suco normalmente restringe as calorias, o que é perigoso para o seu bebê não nascido.Seu bebê precisa de calorias para crescer e prosperar corretamente.