Como perder peso por fisioterapia Exercício

A fisioterapia envolve métodos naturais, como exercícios, massagens, manipulação e equipamentos adaptados, para ajudar a reabilitar os pacientes após uma lesão ou sofrendo de distúrbios do movimento. Você normalmente executa exercícios de fisioterapia com baixas intensidades, pois seu objetivo é reduzir e prevenir a rigidez - não promover a perda de peso. No entanto, quando você os executa corretamente, coma uma dieta saudável e combine-os com outras atividades, você pode perder peso com exercícios de fisioterapia.

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Passo 1

Execute todos os exercícios que seu fisioterapeuta prescreve com a técnica perfeita e com a freqüência que ele aconselhe. Há uma vasta gama de exercícios de fisioterapia, todos concebidos para melhorar certas condições. Para reabilitar, você deve seguir exatamente o conselho do fisioterapeuta. Embora a maioria dos exercícios não sejam excessivamente exigentes, eles ainda podem queimar calorias e aumentar sua freqüência cardíaca, o que ajuda na perda de gordura.

Etapa 2

Inclua exercícios em seu programa de exercícios que não tenham efeitos adversos sobre sua lesão. Por exemplo, se sua terapia envolve seu joelho, é bem possível que você ainda possa realizar algum treinamento do corpo superior usando máquinas. Da mesma forma, se você tiver uma lesão nas costas, nos ombros ou no pescoço, faça alguns conjuntos de ondas de perna, extensões de perna ou prensas de perna para melhorar seu programa de exercícios sem afetar sua condição.

Passo 3

Andar, nadar ou andar se você conseguir. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que os adultos participem em pelo menos 2 horas e meia de exercício cardiovascular de baixa intensidade a cada semana. Este é o mínimo mínimo para manter sua saúde e peso. Para perder peso, você precisará aumentar esse valor ou consumir menos calorias. Se você tem uma lesão no corpo superior, andar, correr e andar de bicicleta são bons exercícios cardio que você ainda pode realizar. Se você tiver uma lesão corporal inferior, a natação é uma boa opção. Discuta completamente seu programa completo de exercícios com o seu fisioterapeuta para garantir que você não esteja pressionando sua lesão.

Passo 4

Siga uma dieta balanceada controlada por calorias. A dieta é tão importante quanto o exercício quando se trata de perder peso. O USDA recomenda que a maioria dos homens e mulheres consome entre 2000 e 3000, e 1800 a 2400 calorias por dia, respectivamente, para manter o peso, dependendo da idade, peso e níveis de atividade. Coma proteínas magras, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carboidratos de grãos integrais, frutas e muitos vegetais para conseguir isso.