Como perder peso com um nutricionista

O campo da nutrição está em constante mudança. À medida que os pesquisadores descobrem uma nova visão sobre o que é saudável e o que é insalubre, o mundo em mudança da nutrição é muitas vezes difícil para o público entender. A Rede de Informações de Controle de Peso afirma que, a partir de 2004, dois terços de todos os adultos nos Estados Unidos estavam com excesso de peso ou obesos. A obesidade ainda é um grande problema e, além disso, as propagandas de diferentes companhias produzem mensagens contraditórias para que você não conheça a melhor maneira de perder peso. Se você quer perder peso e tentou fazê-lo por conta própria, um nutricionista pode ajudá-lo a entender o tipo de dieta que seria melhor para você.

Vídeo do dia

Passo 1

Decida com qual tipo de nutricionista você quer encontrar. Você pode obter aconselhamento nutricional de um nutricionista registrado, um nutricionista graduado ou um nutricionista clínico certificado. De acordo com o Bureau of Labor Statistics, nutricionistas registrados e nutricionistas licenciados exigem pelo menos um diploma de bacharel em nutrição. Nutricionistas certificados podem ou não ter um diploma em nutrição, mas se certificam tomando aulas e passando um teste.

Passo 2

Registre tudo o que você come por três dias em um diário de alimentos. É essencial que você seja honesto ao anotar todos os alimentos que você comeu e nas quantidades completas que você comeu. Se você não é honesto, será mais difícil para o nutricionista ajudá-lo. Por dois dias úteis e um dia no fim de semana, registre o tempo exato que você comeu com tudo o que você comeu e bebeu.

Passo 3

Faça o seu diário alimentar ao nutricionista e peça sua contribuição sobre o que você poderia ter mudado para tornar esses dias ainda mais saudáveis. O Bureau of Labor Statistics afirma que os nutricionistas podem ajudá-lo analisando suas refeições. O nutricionista também pode ajudar, educando você sobre alguns dos alimentos que você está comendo, mas não deve ser, e sobre alguns dos alimentos que você não está comendo, mas deve tentar.

Passo 4

Peça um plano de refeição, lista de compras e receitas do seu nutricionista. Ele tem muitos recursos para dar-lhe para ajudá-lo a perder peso, mas como todos estão motivados de forma diferente, você precisará pedir exatamente o que deseja. Não suponha que ele planeje todas as suas refeições para você, mas se você quiser um plano de refeições, ele pode estar disposto a criar um. Siga as recomendações do seu nutricionista com diligência e seja paciente, uma vez que a perda de peso saudável vem devagar, mas de forma constante.

Passo 5

Exercício pelo menos quatro dias por semana durante um mínimo de 30 minutos de cada vez. A dieta é um fator vital na equação de perda de peso; Se você não se exercita, será muito mais difícil para você perder peso.O exercício queima calorias e aumenta seu metabolismo. Encontre uma atividade que você ama, como dançar, nadar, correr fora, patinar ou até mesmo surfar, e estar ativo o mais rápido possível.