Como diminuir a pressão arterial para testes

Existem várias maneiras de reduzir a pressão arterial para o teste, às vezes chamado de físico. Os candidatos a emprego, funcionários, estudantes e atletas são alguns dos esperançosos que devem ser submetidos a testes para se qualificarem para um cargo onde o status de saúde é um fator no processo de determinação. Um paciente pode não ter o tempo necessário para usar algumas das ferramentas disponíveis para gerenciar a hipertensão. O teste de pressão arterial é apenas um aspecto envolvido em um físico, mas a faceta de pressão arterial é a principal preocupação por agora.

Vídeo do dia

Passo 1

Respire profundamente 15 minutos antes do teste. A respiração superficial aumenta a pressão arterial. A respiração profunda requer mais expiração do que a inalação. Inalar através do nariz, segurando a contagem para cinco ou seis segundos. Deixe o abdômen expandir, em vez do tórax, e expirar através da boca um segundo mais do que a inalação.

Passo 2

Beba 20 oz. de suco de beterraba. O suco de beterraba contém nitrato, um componente que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. Os participantes de um estudo realizado pelo Hospital St Bartholomew em Londres mostraram uma diminuição da pressão arterial em menos de uma hora após terem bebido 20 oz. de suco de beterraba. Em 2. 5 horas, os participantes viram uma redução significativa na pressão arterial.

Passo 3

Faça uma caminhada rápida por pelo menos 15 a 20 minutos. Enquanto pelo menos 30 minutos de atividade física cinco dias por semana pode reduzir a pressão arterial global e é eficaz para gerir a hipertensão, um paciente pode não ter o tempo necessário para o exercício regular ter um efeito significativo sobre a pressão arterial antes de um teste. No entanto, mesmo uma curta caminhada produz a respiração rítmica, que diminui a pressão sanguínea, aliviando a resposta ao estresse do corpo. Além disso, o aumento extra do oxigênio ajuda o coração a usar oxigênio de forma mais eficiente, diminuindo assim o estresse ou a pressão no coração.

Passo 4

Beber um copo de água. A água tem um efeito calmante no sistema nervoso, e a água limpa o sódio, um elemento que aumenta a pressão arterial. Beba uma porção maior de água ao mesmo tempo, ao invés de beber na água a vários intervalos durante o dia. Beber água ao longo do dia é bom para se manter hidratado, mas para um efeito mais rápido sobre a pressão arterial, beba um copo de água para efeitos calmantes diretos e uma queda na pressão sanguínea.

Passo 5

Coma uma banana ou outro alimento rico em potássio. O potássio é um eletrólito e desempenha um papel significativo em alguns dos mecanismos que controlam o fluxo sangüíneo e os batimentos cardíacos. Os suplementos de potássio podem levar de quatro a seis semanas antes de ter um impacto na pressão arterial. Dependendo de quão rápido o corpo metaboliza os alimentos ricos em potássio, a pressão arterial pode cair dentro de uma hora ou duas de comer um alimento rico em potássio.Consulte Recursos para obter uma lista de alimentos ricos em potássio.

Passo 6

Evite alimentos e hábitos não saudáveis ​​antes de visitar a clínica para testes. Abster-se de fumar pelo menos uma hora antes da consulta, pois o fumo diminui a ingestão de oxigênio e faz com que o coração funcione mais. Evite refeições gordurosas, que muitas vezes contêm muito sódio e aumentam a pressão arterial, pelo menos dois dias antes do físico.

Passo 7

Faça uma soneca antes de testar ou visitar a clínica. Pesquisas realizadas na Universidade Liverpool John Moores em Liverpool, U. K., descobriram que as coxas reduzem a pressão e pressão sobre o coração. Faça uma soneca, não mais de uma hora, antes de uma consulta para testes.

Passo 8

Evite fazer uma consulta matinal e informe o clínico sobre o teste da ansiedade. A hipertensão matinal é comum, uma vez que a pressão arterial é maior na parte da manhã. Muitos pacientes experimentam uma síndrome de casaco branco, onde a pressão arterial pode aumentar no escritório de um médico além do seu nível normal.

Dicas

• Alguns dos antídotos utilizados para uso a curto prazo podem produzir resultados a longo prazo se usados ​​regularmente. Pacientes que mostram hipertensão limítrofe - uma leitura que está apenas acima do limiar do ideal - ainda pode obter uma nota de aprovação. Os resultados de qualquer teste não autorizam ou rejeitam automaticamente um candidato. O conselho que supervisiona o pedido do candidato, como um empregador ou um departamento de atletismo da escola, geralmente pode qualificar um candidato, revisando o aplicativo como um todo.

Avisos

• Ocultar a pressão arterial elevada ou evitar o tratamento pode representar um grave risco para a saúde. Use estratégias de longo prazo, em vez de soluções rápidas para a pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada é frequentemente o primeiro sinal de outra condição de saúde. As técnicas listadas são para casos leves, como pré-hipertensão, ou para um candidato aspirante que tem ansiedade sobre o aspecto de teste de uma aplicação.