Como baixar a temperatura do corpo rapidamente após o exercício

Um treino difícil pode deixá-lo sentir-se quente, suado e desconfortável. Viver em algum lugar quente pode agravar esse problema e quanto mais você permanecer superaquecido, mais provável é que suporto as roupas que você colocou depois do treino. Esta não é uma situação ideal se você se exercita antes do trabalho ou durante a hora do almoço.

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Mas, com alguns hacks, você pode diminuir a temperatura do seu corpo para que pare de transpirar mais cedo.

Chuveiros frescos

Um banho frio reduzirá significativamente e rapidamente a temperatura do seu corpo; Como a maioria dos gyms tem duches, este método é facilmente acessível. Para evitar o choque de água gelada, comece com água moderadamente quente e depois diminua gradualmente a temperatura enquanto se acostuma. Certifique-se de mergulhar todo o seu corpo especialmente a cabeça, o peito e as costas. Gire a temperatura tão baixo quanto você pode tolerar e permaneça sob o spray durante cinco a 10 minutos. Um banho fresco é igualmente eficaz e ideal se você estiver exercitando em casa.

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Piscinas

A maioria das piscinas são mantidas a uma temperatura baixa a moderada - certamente inferior à temperatura corporal. Sente-se ou fique na água do pescoço e relaxe durante cinco a 10 minutos. Por razões de higiene, você deve sempre tomar banho antes de entrar em uma piscina. Para economizar tempo, estique os músculos enquanto esfria, em vez de se esticar na academia. A imersão em água fria também pode impedir a dor muscular pós-exercício.

Pacotes de gelo

Colocar pacotes de gelo na parte de trás do pescoço, abdômen, peito e coxas pode ajudar a resfriá-lo. Grandes quantidades de fluxo sanguíneo através dessas áreas e, esfriando seu sangue, você ajudará a resfriar o resto do corpo. Não coloque gelo diretamente na sua pele, pois isso pode causar uma queimadura de gelo dolorosa. Em vez disso, enrole o seu gelo em um pano ou use uma embalagem de gel em vez disso.

Aproveite o ar fresco

Se você estiver exercitando no interior, você pode achar que é mais frio lá fora - especialmente se o sol caiu ou há uma brisa soprando. Após o seu treino, faça o seu resfriamento relaxado ao ar livre para diminuir a sua temperatura do corpo de forma mais eficaz.

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Sip a Cool Drink

Se você estiver suando muito durante o treino, você também pode estar desidratado - beber água fresca ou uma bebida esportiva para substituir os líquidos perdidos. Além disso, uma bebida legal ajudará a reduzir sua temperatura. Este método pode ser adicionado com segurança a qualquer outro método de resfriamento que você gosta de usar.