Como fazer alforjes de levantamento de peso

Os levantadores de peso graves geralmente criam suas próprias áreas de treino em casa como um lugar para o banco, agachamento e deadlift. E parece que muitas dessas pessoas que bombeiam o ferro têm uma séria série de mexerizações. Eles formam suas próprias estantes de agachamento fora de tubos colocados em bases de roda de carro, dois por quatro enfiados em baldes de concreto ou mesmo caixas de leite empilhadas - tão assustador e instável quanto o outro pode parecer. Você pode fazer um rack forte, estável e fácil de montar em cima do tubo preto roscado.

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Passo 1

Prepare-se para montar um rack de agachamento personalizado que se assemelhe a uma U invertida. Você estará criando dois estandes que atuam grosso modo como salteadores altos para suportar cada um fim da sua barra. Eles podem ser espaçados conforme você prefere acomodar larguras de barra de 4 a 7 pés. Suas peças componentes incluirão quatro montantes conectados na parte superior por travessas e suportes de piso perpendiculares às travessas.

Passo 2

Monte o suporte de agachamento no lugar em sua academia de casa. Você vai trabalhar de cima para baixo, apertando os membros com uma chave de tubo. Comece colocando um cotovelo em uma extremidade de cada travessa. Arraste um conector T - alinhado verticalmente - para a outra extremidade. O lábio da articulação do cotovelo e a parte superior do T impedem que a barra de roda da travessa. A extremidade aberta da articulação do cotovelo e uma extremidade do conector T alinhados e devem estar apontando na mesma direção, pois aceitarão os montantes.

Passo 3

Enfie uma extremidade de cada vertical na extremidade livre das juntas do cotovelo e dos conectores T. Aperte com a chave de tubo. Agora você possui duas formas invertidas U altas.

Passo 4

Enrosque os quatro conectores T na parte inferior de cada posição vertical. Aperte até serem alinhados perpendicularmente às travessas.

Passo 5

Enfie os oito suportes do chão para cada uma das aberturas nos quatro conectores T. Novamente, aperte com a chave de tubo. Fixe as extremidades dos tubos nas extremidades dos suportes do chão e aperte.

Passo 6

Coloque os seus componentes montados na cremalheira do compartimento paralelo entre si para uso, com a articulação do cotovelo na frente para permitir que a barra para limpar o rack mais facilmente.

Coisas que você precisa

• Tubo roscado preto de ¾ de polegada, 4 pés de comprimento, 2, para montantes
• Tubo roscado preto de ¾ de polegada, 1 pé de comprimento, 2, para travessas
• Tubo roscado preto de 3/4 de polegada, 6 polegadas de comprimento, 8, para suporte de pé
• Conectores em T, 6
• Cones de cotovelo, 2
• Extremidades de tubo, 8
• Chave de tubulação

Dicas

• Verifique um agachamento comercial cremalheira ou gaiola de energia em uma academia, se uma posição de gancho de 4 pés ou 5 pés funcionar melhor para você, aconselha Rob McNeal, um instalador de tubos na Lombard Hardware em Baltimore, Maryland. Elevadores de 6 pés de altura e mais curtos devem ser capazes de trabalhar com um suporte de agachamento com montantes de 4 pés de comprimento, lembra McNeal, um antigo jogador de powerlifter e lacrosse que tem 6 metros de altura.Você será capaz de agachar-se debaixo da barra estragada, descansar a barra nos ombros e continuar com seu treino. Se você é substancialmente mais alto que 6 pés, você pode querer montar montantes de 5 pés de altura, ele observa. Neste caso, obtenha quatro hastes pretas roscadas que medem 5 pés. Sua altura de rack acabada será de 4 pés, 2 polegadas ou 5 pés, 2 polegadas, quando você adicionar suas conexões. Trabalhe com tubo preto roscado, que é mais barato do que o tubo galvanizado, a menos que você tenha acesso a sucata ou a um tubo galvanizado acessível. Você pode comprar tubos pretos ou galvanizados já roscados em ambas as extremidades em múltiplos de comprimentos de 1 pé, bem como comprimentos de 6 polegadas.