Como executar com um isquiotibedo derrubado

Seus isquiotibiais fator fortemente no movimento usado para se propulsionar durante a execução. A fisiologia de dar um passo e balançar a perna para outro passo combinado com o impacto de cada golpe de pé coloca uma tremenda pressão sobre todos os músculos das pernas. Devido às exigências físicas da atividade, o funcionamento não é recomendado com um isquiotibito prolongado até que você chegue à recuperação completa da lesão.

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Extensão da lesão

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz que uma tração ou tensão do isquiotibixo ocorre quando o músculo principal na parte de trás da coxa está rasgado ou esticado. Uma tensão leve pode não ser mais do que uma leve tração causando rigidez, mas uma tensão mais grave pode significar rasgamento do músculo ou possível ruptura completa do tecido.

Isquiotibiais e corrida

Um estudo de Elizabeth Chumanov que aparece na edição de março de 2011 de "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios" explica que os isquiotibiais são mais ativos na fase de balanço da marcha Ciclo enquanto a perna deixa o chão e avança para o próximo passo. O estudo também conclui que o aumento da velocidade também aumenta a carga de tensão nos isquiotibiais. Com base nessa informação, há pouca ou nenhuma maneira de evitar o envolvimento dos isquiotibiais durante a execução. Portanto, correr com um isquiotiplo forçado só pode exacerbar a lesão existente e empurrá-la para rasgar ou romper.

Tratamento e recuperação

Medline Plus explica que a extensão do tempo de recuperação depende da gravidade da atração. Uma puxão suave pode resultar em dor e rigidez por alguns dias. Uma atração mais severa pode causar dor por até duas semanas. O primeiro passo para a recuperação é o repouso, que exige que você interrompa qualquer atividade que afecte o músculo ferido, inclusive a corrida. Estirpes leves podem recuperar com restante, gelo, compressão, elevação e medicação anti-inflamatória sem receita médica. Ao experimentar uma flexão do isquiotibixo, certifique-se de consultar seu profissional de saúde para um diagnóstico preciso e um plano para a recuperação.