Como dormir os gêmeos do trem

Os pais dos gêmeos geralmente dormem menos do que os pais com apenas um bebê, e o treinamento do sono pode parecer mais um sonho de tubulação do que um opção real. Felizmente, você pode dormir com gêmeos de trem para que, pelo menos, você tenha períodos mais longos de shuteye, coloque-os em um cronograma previsível e, em última análise, faça a transição para ter gêmeos mais gerenciáveis. Se você decide que eles dormem na mesma sala ou separadamente, ter certeza de que seus gêmeos têm uma rotina e um cronograma pode torná-lo mais fácil para você.

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Passo 1

Estabeleça uma rotina previsível e consistente para dormir para os gêmeos. Você pode decidir banhá-los todas as noites antes de colocá-los a dormir ou cantar a mesma música noturna. No entanto, você faz isso, certifique-se de seguir a mesma rotina todas as noites para que seus gêmeos saibam quando começar a preparar suas mentes e corpos para descansar.

Passo 2

Mantenha seus gêmeos em uma agenda apertada. Mães de singletons podem deixar seus bebês dormir e acordar sempre que quiserem, mas, como mãe de gêmeos, você não fará nada se os bebês tiverem permissão para fazer tudo por um capricho. Coloque-os à cama ao mesmo tempo todas as noites, e certifique-se de que eles tenham sestas suficientes ao longo do dia. Mantenha um diário e escreva seus hábitos alimentares e alimentares, recomenda Meghan Regan-Loomis, autora de "Malabarismos: as melhores dicas, truques e estratégias desde a gravidez até os anos de criança". Isso irá ajudá-lo a estabelecer um cronograma natural com base em seus hábitos, que os gêmeos são mais propensos a seguir.

Passo 3

Acorde ambos bebês quando um acorda para uma alimentação noturna, sugere Tamara Eberlein, autora de "Sleep: Como ensinar seu filho a dormir como um bebê". Isso aumentará a quantidade de tempo que você pode colocar entre os períodos de vigília durante a noite. Nos primeiros meses, quando seus gêmeos estão acordando três ou quatro vezes por noite, cambaleie a alimentação; alimente o que acordou primeiro e, em seguida, acorde o gêmeo dormindo para sua alimentação antes de colocar ambos para baixo simultaneamente. À medida que envelhecem e começam a dormir através da alimentação, avaliam suas necessidades e apenas acordam quando necessário.

Passo 4

Coloque seus gêmeos em berços separados, se possível. Isso garante que os movimentos de um gêmeo não despertem o outro. Swaddling seus gêmeos torsos superiores em um cobertor apertado - cobertores separados, é claro - pode ajudá-los a sentir o calor e a segurança que eles iriam dormir com seus gêmeos em uma cama.

Passo 5

Evite comparar os hábitos de sono de seus gêmeos com outros bebês. Isso pode levar você a se sentir desencorajado e descontente com o progresso que você fez com seus bebês. Em vez disso, saiba que seus gêmeos são indivíduos, e ter gêmeos não é comparável a ter um único bebê.